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不眠症の人に聞きたい!1番効果的だったものは何?

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不眠症の人に聞きたい!1番効果的だったものは何?


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?精神的な悩みを解決する。?眠くても昼間寝ない?適当な運動を習慣付ける。?食事など規則正しい時間に取る。?朝日に当たる。?睡眠薬に頼らない。?睡眠薬をやむを得ず使う人は、昼間のケアーも大切、精神安定剤などを飲んでケアーする。セルシンなどは眠くなるので眠剤の代用としても使える。?信頼できるSEXパートナーを持ち、適当にSEXする。?自律訓練法をやってみる。
君子さん
睡眠薬と言ってもレンドルミンのような睡眠導入剤からでもいいでしょう。。。市販のものはあまり効果なかったらしいので病院で症状を訴え医師に処方してもらうほうがいいでしょう
匿名希望さん
睡眠薬のタイプも色々あるので、自分にあったものが良いでしょう。でも、種類によっては薬剤耐性が出てきて、段々効かなくなってしまいます。「寝れない」とあせるよりも、「寝れなくっても良いや」気持ちを切り替えることが大切だと思います。
ogmaさん
105
病院で処方してもらった睡眠剤を飲むのが一番効果がありますよ。
ポルコさん
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104
気功
yamaさん
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103
保田氏は、食後の散歩(ウオーキング)で気分転換をすると非常によく眠ることができます。
n.teruakiさん
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102
疲れれば寝るものです、寝れないと思っても結構寝てますから気にしない事が一番です、興奮してると寝れませんが次の日に困るときはデパス等の軽い安定剤を処方してもらうのも手ですが気にしないに尽きます
10shikiさん
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101
玉ねぎのスライスを寝る前に食べる。
touchanさん
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100
病院でふさわしい薬を処方してもらうこと、そしてぬるめ(38-40℃)のお風呂に長めにつかること、適度な運動をすること、バランスのとれた食事をすることなどを心がけるとよいのではないでしょうか。あと、寝る前に考え事、仕事をしないように。寝る前に頭を使わないほうがよいように思います。できるだけリラックスした状態で床につければよいですね。
nobukiさん
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99
アロマですねw
いおらさん
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98
私も寝つきが悪いですが、寝れなくて死ぬ人は居ないと居直って寝てます。
ほくとさん
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97
寝る前にアルコール類を少し飲んだり、ゆっくりお風呂に入って、リラックスしてから寝ると寝つきが少しいいようです。あとは日中に体をよく動かして、体を疲れさせておくことです。それでも駄目だったら、最後は処方された薬を飲みます。
あんずさん
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96
やはり・・病院でもらう睡眠薬や睡眠導入剤が効きます。また眠れない状況を受け入れ眠くなるまで起きているというのも手だと思いますが主婦やお仕事をしている方にはムリでしょう。やはり一番は朝日を浴びて脳に刺激をあたえつつ適度な運動と規則正しい生活の中で薬を飲むのが健康的??
kaoseyaさん
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95
医師から処方される睡眠薬です。 今は完全には止めてませんが、だいぶ減らせるようになりました。
caponeさん
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94
寝る前にホットミルクをオススメします。 不安感、緊張感で不眠になっていると思うので安心感を与えるグッツなどを集めたらいかがでしょうか? 香りのする抱き枕など・・・。
のーいさん
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93
お茶の専門のお店に行って、不眠に効くといわれるブレンドのハーブティーを購入して飲みました。トイレの事もあるので、少なめの量で・・・。飲んだぞっていう安心感もあるのかもしれないけど眠れました。病は気からっていう言葉もありますもんね。
なっぴーさん
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92
眠る前にお酒を少々飲むと眠れました。
geruさん
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91
寝れるまで横になってTVでも見てればいつのまにか寝てる可能性あるかも。
もっくるさん
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90
不眠症は成人病や生活習慣病が原因で起こる場合があるそうです。ストレス等も影響が大きくその場合、上記の病気を促進している場合もあります。どんな理由で不眠になっているかわからないので、自分にあった解決法を見つけるためにもまずは病院で相談してみましょう。
ま-ちゃんさん
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89
睡眠薬を飲めばいい。
アキラさん
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88
レタス類 特にサンチュは眠気をさそうので韓国では、食べたら乗らないようにしているとか?
nekoさん
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87
とにかく疲れるまで動く、それと薬かな
だいずさん
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86
両手の平の真ん中に直径2-3センチの丸いアルミ箔をきったものを10分ほどセロテープ、絆創膏等で貼り、静かに目をつむり横になって下さい。磁気の力で驚くほど良く眠れます。頑固な不眠症に即効です。害がないので毎日でも。
匿名希望さん
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85
NHKラジオのラジオ深夜便を小さい音で聞きながら寝る(年配用か)。時間があればウォーキング等で体を動かす。
okotoさん
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84
レンドルミンですが、私は0.25mg1錠を3分の1に割って就寝前服用しています。2分の1でも朝がつらいので1錠から3ステップ(1/2→1/3)試しました。
okotoさん
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83
ネムー良いですよ。
匿名希望さん
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82
ココアに牛乳を入れて飲むと暖まってよく眠れますよ。牛乳には眠気を促進する成分が入っていますので。
tannyさん
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81
なにをやっても眠れないときは、修行のつもりで、時間を決めて、横になり目をつむりましょう。狸寝入りをした時間の8割の時間(例えば、6時間目をつむれば、5時間)寝ただけの休憩効果があります。
たぬきさん
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80
お布団の中でボーっとすること。それでもだめなら、お医者さんにもらった入眠剤を飲みます。どうしても寝たい時にはやっぱりお薬ですね。
yanapomさん
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79
85さんの言うようにずっと起きていればいつか眠れます。酒の強い妻が4日間一睡もしない後、缶ビール2本飲んだだけで落ちました。
ドラさん
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78
?百合根をゆでるか焼いて食べる。?紫蘇酒(紫蘇と焼酎、氷砂糖)
極妻さん
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77
眠いのに眠れない時は眠剤にかぎります。
ひろ715さん
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76
とても簡単なんですが、体を動かすことです。私は1日40分のウォーキングで解消しました。夜更かししたくてもできないくらいなんです♪生理前などホルモンのバランスの崩れが原因で眠れない時だけ薬局で売ってる漢方等の優しい成分の薬を飲むようにしています。
yukinkoさん
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75
寝るときにヒーリング系のCDをタイマーかけて流しておくこと。意外とぐっすり。
ななせはるかさん
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74
まずはストレスになっていることの根本原因を取り除くこと。それが無理なら寝る前に少しのお酒を飲む。
estelさん
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73
暖かい飲み物をゆっくり飲むと落ちついて寝られました。ひどい時は薬を処方してもらったこともありますがちゃんと病院で処方してもらったものを飲んだほうがよいです。知人が自分の親がもらってきた睡眠剤を自己判断で飲んで体調不良になりましたから・・
ひろぽむさん
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72
差し出がましいのですが投稿覧にレンドルミンを処方してもらうとよいとかいてあったのですが朝の目覚めが重くなります。一度睡眠薬に頼るとなかなかぬけだせません。飲むにしてもきちんと体質に合ったものを慎重に選んでください。
極妻さん
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71
必死になって眠ろうとしない事。睡眠薬を処方してもらうてもあるがあまりお勧めはできない。眠れないということは悩みや考え事に頭を使っている事もあるのでその事から頭を離すこと。目線を下に向けると寝やすいので読書もオススメ。体を温めたり、部屋の明るさを眠る1時間前から間接照明にするのも効果有り。落ち着く事、レタスを食べるのもいいらしいです。
極妻さん
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70
気絶するまで起きている。どうしても寝たい人には、ロヒプノールがおすすめ。思い切って、精神科行っちゃって下さい。
匿名希望さん
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69
以前から寝付きが悪い方で、そう言うときは開き直ることにしています。そう思いつつ、徹夜してしまった事がありますが、その後はわりあいすっきり眠れるようになりました。精神的な要素が強いので、先ずはその面から。次に、体力を使い、疲れたらやはり眠くなってきます。睡眠薬を常用することは避けるべきです。
歩き目ですさん
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68
絶対、病院の薬。睡眠導入剤だけでも、寝つきがよくなるから、ちゃんと寝た気がする。寝起きも楽だし。心療内科だと、少し行きやすいからおすすめ。
まちるださん
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67
ラベンダーのにおいをかぐ。
ウォロさん
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66
市販薬は効果ないけど,病院で処方してもらう眠剤は効果出ますよ。
zealさん
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65
睡眠薬と言ってもレンドルミンのような睡眠導入剤からでもいいでしょう。。。市販のものはあまり効果なかったらしいので病院で症状を訴え医師に処方してもらうほうがいいでしょう
匿名希望さん
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64
無理しないで睡眠薬を飲みましょう。
kantaro34さん
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63
病院に行って薬をもらうのが良いと思います。
kantaro34さん
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62
?精神的な悩みを解決する。?眠くても昼間寝ない?適当な運動を習慣付ける。?食事など規則正しい時間に取る。?朝日に当たる。?睡眠薬に頼らない。?睡眠薬をやむを得ず使う人は、昼間のケアーも大切、精神安定剤などを飲んでケアーする。セルシンなどは眠くなるので眠剤の代用としても使える。?信頼できるSEXパートナーを持ち、適当にSEXする。?自律訓練法をやってみる。
君子さん
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61
私は神経質で、寝付きが悪く以前は2時間も3時間も布団の中で悶々としている日もしょっ中でした。でも、最近インターネットラジオの番組を録音し、それをイヤホンで聴きながら眠っていますが、5分ほどで夢の世界です。騙されたと思って試してみてください、効果は絶大ですよ。ただし面白すぎる番組だと逆効果ですけどね。
juneracoonさん
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60
私も今、飲んでる薬の副作用で不眠症になって内科で処方してもらったのですが慣れてしまい精神科へ受診してして処方してもらいました。精神科に弱い薬から強い薬があるので精神科の先生に相談する事を、お薦めします。
匿名希望さん
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59
体力的に疲れるのが一番ぐっすり眠れます。最悪は薬だけど、私は薬を飲むと次の日の朝が起きれなくなってしまいそれが怖くて余計眠るのが怖くなってしまって不眠症が悪化してしまった(T_T)
たてさん
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58
お医者さんの薬でもよく眠れなかった時期に意外と効いたのが読書でした。気に入った本を読むのではなくて、少し難しい内容の読み進みにくい本を1ページも読めば眠くなりました。
ももしゃんさん
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57
以前なかなか寝付けなかったときは、昼間になるべく体を動かすようにしていました。そして、眠れなくても布団で横になって目をつぶっておきます。その方が起きておくよりは体を休めることができると思うので。
myuriさん
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56
アロマのエッセンシャルオイルをハンカチなどに2〜3滴落として、枕元に置くだけで、効果がありました。お勧めオイルは、鎮静効果のある、ラベンダーが有名ですね。他には、カモミールやサンダルウッド… オイルの滴数は、少なめが良いです。多すぎるとかえって刺激が強くなって眠れなくなっちゃうから(^^)
mihokoさん
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55
ゲームをします。RPGでただひたすらレベル上げをすると単純なくり返し作業なのでいつしか眠たくなります。ストーリーを進めていくと逆に興奮して眠れなくなるので注意です。
かっとしくんさん
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54
普段仰向きで寝るのですが 眠れないときはうつ伏せになるとちょっと苦しいのですが落ち着いてくるのか眠っています
kenさん
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53
薬は確かに効果があるだろうけれど、副作用が心配なので、とにかくあんま、マッサージ、で、改善しました
れいなすさん
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52
病院に行って薬を処方してもらうのが良いですよ。ぐっすり眠れました。
kantaro34さん
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51
慢性になると効果に波が出てきますし、良くないとは思いますが少量のお酒+睡眠誘発剤が一番効きました。本当の睡眠薬と一緒ですと、効き過ぎで体が翌日ダルク感じるので、病院で処方される誘発剤位がEみたい。それと、今年発売された‘ドリエル’と言う薬も結構効きますよ 錠数は少なめでも充分効果ありです。
eoseさん
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50
風呂上りに暖かいココアを飲んですぐに寝る
まっちょさん
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49
本当に簡単なことですが、寝る時にパジャマを綿の物に変えるだけで寝つきがよくなります。人間は眠くなると一旦上がる体温も眠りに入る時下がるそうなんです。スウェット等を着て寝ると体温の調節が出来ず寝付けないという事が証明されているそうで、綿のパジャマは上 手に体温調節をさせてくれるんだそうです。
匿名希望さん
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48
薬で治したくないので私はお酒を2,3杯呑んでから寝るようにしています。意外と眠れるし、目覚めも良いですよ!
ゆうがっちょさん
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47
病院で薬を処方してもらうのが良いですよ。
kantaro34さん
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46
リフレクソロジーをやってもらった日はぐっすり眠れます。
ぽよよさん
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45
薬依存症にならないうちに、昼間眠くなっても起きている。
ちゃあさん
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44
酒をぐいっと呑んで寝る.人それぞれでしょうが,俺はこれで不眠症から開放されました.
Rallyさん
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43
日中、体をよく動かすように心掛けていますし、寝付けないときは精神安定剤を飲みますが、それでも、眠れないときは眠れません。
suzunoさん
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42
ファンケルの快眠サポ-トをのんでます。あと、アロマオイルを炊いたり、ゆっくり入浴したり、昼間はできるだけ無理しない運動をしたり、夕飯を満腹までたべないなどかなりいろいろやっています。眠剤は頭が痛くなるしないと眠れなくなるので使っていません。
まゆんさん
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41
精神科にいって、自分にあったものを処方してもらうのが一番いいと思います。人によって眠れない症状が違うので、病院で見てもらうのが一番いいともいます。
さくらさん
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40
寝てないようで実際には眠ってるのです。不眠症で亡くなった人はいないといいますね。寝なくちゃいけない、と考え込まないこと。気持ちを楽にしてれば、気づかないうちに眠ってます。
探検隊さん
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39
眠れないときは医者に処方してもらった睡眠剤を飲んでいましたが、外で運動した方がいいんではないかと思い、ゴルフの練習や本番をよくやりました。すると、急にではないけど段々自然に眠れるようになりました。今では薬は不要です。やはり運動がよさそうですよ。
プリティさん
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38
私も病院で薬を出してもらっていますが毎日は、飲みません。翌日大事な日だけ飲みます。眠れないと思っていても何時か眠っている証拠に生き続けています。気楽にすごしましょう。
ちえこたさん
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37
とにかく規則正しい時間に寝て起き、なるべく昼間は体を動かす!朝日光を浴びるのも良いです。
匿名希望さん
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36
眠剤のなかでは、中枢神経を鎮めるコントミン。ですが、病院に行っても指定は出来ませんので、何度も通院し、眠れない、薬が効いてない、としつこく言うしかありません。そのうち強い薬をくれます。(普通それでも、あまり常習性のある薬はださないでしょう。)00gなのかもポイントです。
koujiさん
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35
出来るだけ太陽の光を浴びる。また、布団に入る(出る)時間を平日・休日関係なく決まった時間にする
keiさん
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34
私は何をやっても駄目で 重度の睡眠障害なのでお薬じゃないと駄目です。
cyber_ozさん
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33
重度の不眠症でしたが、ひとり暮らしをしたら治りました。生活スタイルが変わったせいかもしれません。
匿名希望さん
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32
ぬるま湯でゆっくりお風呂に入り温かいジャスミン茶をのむ。布団にはいるまえに樹液シートを貼って寝る。色々試した中でこれが一番でした。薬ものんだけど体には良くないですよ。
kinako1さん
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31
ファンケルの快眠サポートを飲んでます。それとアマランサスをご飯と一緒に炊いて食べると良いらしいのでそれをやってます。
リリイさん
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30
以前、海の夢を見て以来、「夢を見たい」と思うようになり、なぜか自然と寝つきが良くなりました。やっぱり気持ちなんですね。
匿名希望さん
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29
睡眠薬のタイプも色々あるので、自分にあったものが良いでしょう。でも、種類によっては薬剤耐性が出てきて、段々効かなくなってしまいます。「寝れない」とあせるよりも、「寝れなくっても良いや」気持ちを切り替えることが大切だと思います。
ogmaさん
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28
不眠症にはいろいろなタイプがあります。1.寝た気がしない2.いろいろ考えて眠れない3.何度も目が覚めてしまう4.朝、早く目が覚めてしまう。それぞれによって処方が異なります。現在、治療薬として用いられているものをタイプにあったかたちで処方されると良いでしょう。場合によっては、不安症であったりするので精神安定剤が処方される場合があります。
さと-うしさん
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27
どうしても,寝れない人は病院に行くと、軽い依存性のない睡眠導入剤を処方してくれます.あと,無理に寝ようとすると、余計に眠れません.
匿名希望さん
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26
何をやつても駄目でした.運動をして疲れると寝れると言うけど,いつも寝れる訳ではないです.やつぱり病院で睡眠薬をもらいましょう.
めぐたんさん
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25
まず睡眠薬って効きません。(人によるかな)クリニックの先生によると寝れない場合は寝ないに限るそうです。無理に寝ようとするとかえって体に悪いらしいです。それにいつかは睡眠がくるとか。焦らずにいることですv
紅海さん
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24
なんでも100を考える。例えば知人の名前、英語の単語、など。そのうちに、寝てしまう。
てにをはさん
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23
睡眠薬はむやみやたら飲むと危ないし癖になるかもって不安な人は、健康食品系の睡眠剤がおすすめ でも、薬とか飲んだりするのは怖いって人は、たまねぎがお勧め 今の季節ならオニオンスライスなんていいですよーいちどためしてみてね
teruteruさん
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22
眠れなくて悩んでたけど、単純な事二つの効果。寝る前にネットはしない。どうもPCから発する光が脳を刺激して覚醒させる気がする。寝る前に外国語を喋らない。時差の関係で夜遅く外国の友達と喋ると頭使いすぎて覚醒するよう。
匿名希望さん
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21
最近英会話の勉強のため寝る時に、ヒアリングをはじめました。いつも寝つきが悪くて悩んでいましたが、すぐ眠れるようになりました。昔、授業中に眠くなった事を思い出しました。
はなんさん
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20
仕事で悩み、毎日眠れずにイライラ続きだったので、初めて心療内科に行きました。先生に話しを聞いてもらい、睡眠薬ではないリラックスする薬をいただいてから気持ち良く眠れるようになりました。
匿名希望さん
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19
就寝前にラベンダーのお香を焚いたり、アロマオイルで十分にリラックスしてからベッドに入ると寝付きがよくなりました。カモミールのハーブティーを飲むのもいいですよ!
みんみんさん
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18
睡眠時のアロマオイルです。枕にラベンダーのオイルを少したらして寝るとすぐに寝付けました。
匿名希望さん
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17
極限まで寝ない。仕事の事考えたらできないけど、2〜3日余裕で起きてたら、さすがに死にそうになって寝られた(笑)。薬が一番楽に寝られるけど疲れ取れないからあまり飲まないようにしてる。落ち着くように心がける事も大事だと思う。
あゆゆゆゆさん
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16
薬を処方してもらったのが当然一番だけど、まくらをオーダーしたのも良かったと思ってる。
HIROさん
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15
睡眠導入剤ですんなり眠れるようになりました。(あたり前だけど)薬以外で良いと言われる物をいろいろと試したけれど、どれも効果なしでしたね。
匿名希望さん
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14
ある不眠症専門の医学博士の本に書いてありました。いまだかつて不眠で死んだ人は人類にはいないということです。本当に睡眠が必要になると人間は戦場で目を開けたままでも寝るそうです。1番悪いのはくよくよすること。全然寝てないと思っていても結構少しずつ寝てるそうですよ
あっちゃんさん
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13
お風呂にアロマオイルを垂らしたり、好みの入浴剤を入れて気分転換。あとは寝る前に背骨体操かな?首の後ろというか耳の後ろの出っ張った骨の辺りを優しく揉む
さぶさん
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12
この時期シャワーで済ませがちですがしっかり湯船に浸かって温まってすぐ布団に入る
かず-らさん
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11
私の場合、ひどい不眠症だったので、結局 薬を処方してもらいました。
ちえ猫さん
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10
睡眠前2時間頃から周囲を薄暗くして、興奮しないよう(例えば麻雀、囲碁将棋等)に心がける。
フクチャンさん
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9
寝る前にホットミルク!砂糖少々いれて。
tokuyosiさん
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8
アロマテラピーの精油(エッセンシャルオイル)を1〜2滴、コットンなどに落として枕元に置くだけで、結構効果ありますよ。でも、あまり香りがきつ過ぎると逆効果になるけど。お勧めは、オレンジか無難なところでラベンダーかな…
mihokoさん
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7
薬は依存になると大変なので、ひたすら頭を使って、疲れさせると少しはボーっとして眠れます。
じいさまさん
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6
オレンジフラワーのハーブティーが良かったです。
mrmrnnさん
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