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筋トレを続けている方へ。効果や体の変化(どのような変化?)などを聞かせてください!

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筋トレを続けている方へ。効果や体の変化(どのような変化?)などを聞かせてください!


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コメント
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腹筋と股関節の運動をしています。腹筋の効果はまだ分りませんが股関節の運動のお陰か足が上がるようになりました。
yattyannさん
ボディビルを35年以上続けていますが、正しくトレーニングすれば1ヶ月ぐらいで変化がはっきりわかります。どれだけハードにしても、日常生活で痛く感じる筋肉痛は起こりません。日常生活で痛い筋肉痛が起こる場合はトレーニング方法が間違ってます。正しく行えば、はっきり効果が出ます。
筋肉じいさんさん
始めてから少しの間は筋肉痛などで体が痛いですが、毎日少しずつでも続けていれば、普段の生活でも体が軽く感じられますし、いざ運動をする時にもいいです。体を鍛えるという意識でなく、体を動かすというぐらいの意識でもいいと思います。
myuriさん
100
「カーブス」に通い続けて2年、とくに体重の変化はありませんが、体脂肪率や骨格筋率、体のサイズはかなり変化しました。無理せず、続けるが一番ですね。
youmama4さん
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99
変化はありませんが、維持は出来ている気がします
otaotaさん
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98
筋肉は、日々落ちていくので筋トレは必要だし、年をとってからの膝や肩の痛みは無いと思います
ぴ-ちさん
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97
基本的な自重トレーニングのみですが、十分満足できる体を維持出来てると思います。
shinoda09さん
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96
腹筋と股関節の運動をしています。腹筋の効果はまだ分りませんが股関節の運動のお陰か足が上がるようになりました。
yattyannさん
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95
体重は大して変わらないけど、洋服のサイズが変わり始めた
カメの介さん
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94
2980円の腹筋台を買いましたが、すごい便利。それまでは家族に脚を抑えてもらっていましたから。最初は無理しない回数から始めてみて下さい。お腹がいい感じで張ってきて、脂肪が燃えているのが体感できます。
ヒサシさん
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93
10代の頃よりスタイルが良くなった。長い時間かかんだり、階段を上がった時、同世代より疲れていない。
lu-lukaさん
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92
トレーニングはきちんとしたフォームときちんとしたトレーニングメニューですることが一番大事だと思います。私もスポクラに通って、最初は自己流でマシントレーニングをしていましたが、効果がありませんでした。でも、あるスタッフの方と出会い、メニューを作って頂き、トレーニングを指導して頂きました。自分でもびっくりする位、身体のラインも変わり、他のメンバーさんからも「変わったね~」と、お声を掛けて頂くようになりました。 体脂肪率も落ち、筋肉量も増えたので、基礎代謝も増え、太りにくい身体になりましたし、体力もついて風邪も殆どひかなくなりました。本当に素晴らしいスタッフと方との出逢いに感謝です。
mihokoさん
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91
ボディビルを35年以上続けていますが、正しくトレーニングすれば1ヶ月ぐらいで変化がはっきりわかります。どれだけハードにしても、日常生活で痛く感じる筋肉痛は起こりません。日常生活で痛い筋肉痛が起こる場合はトレーニング方法が間違ってます。正しく行えば、はっきり効果が出ます。
筋肉じいさんさん
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90
以前ほど若くないので現状維持が精一杯です。
琉ママさん
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89
とりあえず、3ヶ月位で、ひ弱な男子より筋力が付きました.
donachanさん
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88
産後の体型に驚き、始めました。6年になります。毎朝していますが、体が温まる程度で、無理はしていません。それでも、気になっていた、腰周りは独身時代に戻り、下腹部はペッタンコになりましたよ。継続は力なりです。
アンジーさん
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87
毎日少しずつでも続けているおかげか、持久力がついたと感じます。疲れやすかったのが疲れにくくなったと言うか。後、同じ体重でも見た目の引き締まり方は全然違いますね。スカートやパンツのサイズが1サイズダウンしました。
真珠さん
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86
 建設業に携わっている43歳です。中年太りと筋力の衰えが目に見えてきたので2年前から自宅で5?の鉄アレーで20分程度の筋トレを始めました。上腕筋、胸筋、肩に筋肉が付き洋服のサイズも3Lに。毎日コツコツと続ける事は大事ですね。
inaba3さん
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85
腹筋が割れてきました。 だけど、やりすぎはよくないです
匿名希望さん
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84
効果はそうすぐに出るものではないですが、これからもマイペースで「全身」を鍛え上げて生きたいと思っていますよ。
にんにくんさん
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83
お腹とお尻ともものタプタプがなくなった。
さぶさん
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82
腹筋がものすごく固くなったし、割れてきた。
匿名希望さん
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81
初めた頃は5キロのダンベルを両手に・・・今は18キロ!自分でもビックリですがサボるとすぐぶよぶよになります。精力絶倫になりました。
ラツカさん
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80
効果 → 動くのが億劫で無くなった体の変化 → おなか(特に上腹)・二の腕・(何故か)顔 の三箇所が引き締まった
revery-renさん
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79
二の腕のたるみ(たぷたぷ)が無くなってきた。腹筋をやてるけど、下っ腹のお肉もなくなってきた。
匿名希望さん
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78
腕はカットが出てるし、二の腕はプルプルしてないし、腹は割れ始めたし、体重は適度にコントロールできるようになった。
KIEさん
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77
腹の脂肪がとれてきた。腹筋さいこ〜
匿名希望さん
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76
腹筋をやっていたら、カラオケの時にどの音域も声が通るようになりました。それを期待して腹筋をやっていた訳ではないので驚きましたが、結構嬉しいものですね。
まじゅり-ぬさん
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75
最近ジムに通い始めました。毎日違う部分を鍛えてます。寒くなってくるとジム内のランニングマシーンがいいですね。体の変化は慣れてきたせいかなかなか進歩はないですね。
にんにくんさん
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74
鍛えた筋肉は痛いですが重いものが持てるようになりました。
parkさん
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73
まだ初めて一週間しかたってないのに、下っ腹が徐々に凹んできた。
匿名希望さん
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72
ん〜筋肉のせいか身長が伸びない。。。若いうちは程々に??
さん
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71
2年目になりましたが、すごい筋肉がつきました。
匿名希望さん
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70
半年でかなり力こぶが大きくなりました
リクンさん
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69
腹筋を毎日していたら、大分硬くなってきた。
如月直人さん
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68
二年近くになるけど、腹筋はわれてます
匿名希望さん
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67
1年間で筋肉がかなり付きました。
匿名希望さん
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66
1年ぐらいですごい筋肉がつくようになりました。
匿名希望さん
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65
1年ぐらい筋トレをしています。腹筋は割れてきたし、腕の筋肉もすごいつきました。
匿名希望さん
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64
1日おきにスロートレーニングを行っています。始めてから1ヶ月ですがかなり体つきが変わっておなかのでっぱりがなくなりました。
ウォロさん
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63
始めてから4ヶ月ですが、鏡で見て筋肉がわかる様になりました
シムさん
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62
足上げ腹筋をやってるんですが、すごい筋肉がつきました。
匿名希望さん
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61
3年ぐらい前から、毎日 腹筋と腕立てをやっています。腹筋はすごい固くなって割れてきたし、腕立ての効果で胸の筋肉が結構すごくなりました。
匿名希望さん
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60
毎日、仕事行く前と寝る前に腹筋してます。姿勢がよくなって疲れにくくなったように思います。
いっち-さん
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59
続けてるとチョットした時に「楽だな〜」と感じることがあります。無理せず毎日続けることですね。
ktamaさん
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58
太りにくくなったし、疲れにくくなりました。なにより、ひどい肩こりが治りました。
オギさんさん
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57
始めてから体の調子も良くなったし筋肉も付いてきたしいい感じです。
ミュ-クさん
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56
腹筋も強くなったし、足腰も強くなりました。
匿名希望さん
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55
2ヶ月くらいで体にわかりやすい変化がでてきました。体の切れもかなり良くなって生活の質が上がりました。
匿名希望さん
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54
高校生くらいの時から運動をしています。主に全身の筋トレと走りとかですね。私は毎回鍛える時、筋肉痛を目指して頑張ってます。慣れてくるとなかなかひどい筋肉痛にはならないです。筋肉痛になってる場所はある程度治るまで休ませます。鉄棒なんかはいいですね。筋トレ後はすぐにたんぱく質補給を心がけてます。運動は健康にもいいと思います。なるべく老後を楽に過ごしたいので(笑)。
にんにくんさん
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53
最近腹筋が割れてきた!。1日おきに30回程度だったけど1ヶ月位でついてきたよ。継続は力なりなのかも。。。
めめさん
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52
筋肉がつくと脂肪が勝手に減ってきます。
匿名希望さん
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51
筋肉がつくと代謝が良くなり、脂肪が減ります。
わははさん
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50
体の調子が良くなったし少しずつだけど筋肉も付いてきた。
ミュ-クさん
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49
まだ始めて4ヶ月くらいだけど、体がしまってきた気がスル
ウ-パ-さん
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48
筋肉をつけるには呼吸の仕方も大切です!
匿名希望さん
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47
腹,胸,背中,腕を鍛えつづけて5ヶ月。腹筋=六つになってきた。地から入れてもこもこしてるのが嬉しい!!!胸=いまだに成長はあまり見られないのでダンベルプレスを加えた。背中=常識的に後ろは見れない&鏡でもよく見えないのでよく分からな    い。腕=ちょっとこぶができてきたかな?ぐらい。腹筋が割れてきたが一番の変化&嬉しい!!!
ドラゴンXさん
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46
初めはしまってきて、続けていると『筋肉がついた!』と思えるようになってきます。(量や回数より毎日続けることが1番です)
ktamaさん
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45
ダンベルを重くしても、毎日続けられなければ脂肪も付いてくる。走ると脂肪が落ちるのが早いので、両方バランス良く出来ると効果大!
ましさん
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44
・・・腕立てしてます!太くなってきた。
さん
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43
初めて半年。何となく筋肉が見えるようになってきました。でもお腹は・・・
ahahさん
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42
とにかく、毎日続け、鍛えている部位を意識しながら行うのがいいとおもいます!
saki78さん
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41
筋肉質になるほどしなくても、軽くするだけでも毎日続けていると体調が良いように感じます。
myuriさん
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40
あの・・腹筋を割るにはどうするんですか?胸筋はどうやって筋肉質にするんですか?おしえてーー「腹筋・胸筋筋肉質になりてーーーーーよーーーーーーーー」
なりテ--君さん
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39
体の調子がかなり良くなりました。、
匿名希望さん
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38
私は一応毎日やっていますが、筋肉が付くというより、やらない日は体が重く感じられます。外出先などでも腕立てやスクワットをちらっとやったりして(笑
tunehisaさん
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37
結構、毎日のように筋トレしてます。いつも軽々で仕事してるぞ〜
parkさん
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36
毎日やればそれなりに筋肉がつきます。
hitochanさん
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35
身体が全体的に絞まった他、かがんだ姿勢での床掃除、重い物の持ち上げなど、年末の大掃除が以前より楽になりました。
匿名希望さん
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34
腰に負担があまりいかなくなりました。さぼるとダメです。
のぶりんさん
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33
センターラインを鍛えるとバランスが良くなりますよ。
nobnobさん
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32
ダンベル体操を毎日15分。4ヶ月ほどですが、かなりしまりました!はじめにメジャーで測っておくと一目瞭然!!
匿名希望さん
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31
お風呂に入る前に、ダンベルと腹筋とスクワットをしてます。腕は凄い筋肉がついたし、お腹は割れてきたから長くやれば、良い感じです。。。
匿名希望さん
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30
腹筋を1ヶ月くらい続けただけでも結構筋肉が付くよ。
samuraiさん
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29
お風呂に入る前にダンベルと腹筋とスクワットをやっています。腕はすごい筋肉がついたし、腹筋は割れ、足腰は強くなりました!! 
匿名希望さん
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28
夜寝る前にダンベルとスクワットと腹筋を軽くやっているのですが、足とウエストが引き締まりました!!三年間ずっと続いてます(´ω`)
ムロ大魔王さん
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27
市町村のスポーツセンターのジムに毎週一回通ってます。ウェイトトレーニングで「力こぶ」が大きくなりました。
匿名希望さん
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26
回数をこなすよりも、1日10回でも毎日続けたら、体重が変わらなくても、痩せた感じに見えます。それだけ、体つきが引き締まったってことなんでしょうね。
チサトさん
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25
簡単な腕立てと腹筋を続けるだけで、体が引きしまりますね
銀月の騎士さん
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24
ボディパンプを週に2回ずつスタジオでやっています。一回につき45〜60分、インストラクターと一緒に)。二の腕や足が明らかに引き締まっているのが分かります。見た目にもほそくなってた!!ただし、しばらくやめると元通り(笑)。
匿名希望さん
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23
やはり持続は力なりってとこですね。毎日やってればそこそこ筋力はついてきます。
HUNTERさん
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22
ダンベル体操を始めて4ヶ月になります。まじで!!引き締まりました!!!絶対無理だと思っていただけに、楽しくてしょうがないです。
匿名希望さん
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21
ベンチプレスをやってますが、腕の筋肉と胸筋がついた気がします
kiyookaさん
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20
腹筋を続けていたら、下腹のお肉ちゃんがとれて、スッキリしましたよ!
ドラちゃんさん
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19
毎日してますが背筋が鍛えられてるようです。ゴルフの飛距離が伸びた。
cocoさん
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18
毎日やっていると気がつかないのですが、逆にやめてしまうと、体調を崩してしまいます。体力も落ちているので、せめて毎日のこれだけは続けるようにしたいです。
tomikoさん
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17
毎日ちゃんとやっていれば相当な筋力がつきます。
匿名希望さん
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16
腹筋と背筋、それから身体を捻る事でつく何筋でしたっけ……あれを鍛えてます。おかけで腰痛(笑)が楽になりました。
蒼蓮紫牙さん
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15
仕事で筋トレの時間がないので、いつも両足に1kg+安全靴を履いています。いつのまにか凄い筋肉が付いていました。ただし「ふくらはぎ」だけです。もう3年目ですが、重さなんて感じなく普通に歩いてます。横着者には良いのでは?足は第二の心臓とも言うし・・・
chotakさん
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14
ダンベルをやっていましたが、筋肉は付くのも早いが落ちるのも早いということを痛感しました。皆さん、油断せず続けてください!
匿名希望さん
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13
腹筋や腕立て伏せやスクワットと背筋をしているんですが、やっぱりしているときとは違います。お腹がやっぱり引き締まりますね。
junichiさん
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12
スタミナが付きまた!そのほかにも体系ががっちりしましたね(☆>^ヶ^<☆)ガンバッテ
kazumaさん
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11
ひたすら毎日続けることが大切です。筋肉がついてきたと実感できるのは、少なくとも2、3ヶ月くらいはかかります。
TAKAさん
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10
腹筋と背筋の筋トレを続けたところ、持病だった腰痛が軽減されました!!
myu_otherさん
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9
自分は腕とお腹を鍛えて1年ぐらいたちます。 腕は結構筋肉ついてきたし、おなかは結構割れてきました。
匿名希望さん
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8
ダンベルをやってます。やり始めて1ケ月位で肩こりがすっかりなくなりました。
taiyakiさん
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7
おなかをちょっと引き締めようと、毎日寝る前に腹筋を50回しています。おなかの肉の量はあまり変わらない気がしますが、冷え性が改善されたような気がします。以前は足が冷たくてなかなか眠れなかったのですが、最近はぽかぽかして快眠できます。
インティプンクさん
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6
最近、お腹が出てきたので腹筋台まで購入して腹筋を始めましたが、一ヶ月程、毎日死ぬ程やったのですがまったく効果無しでやめてしまいました。なんでだろう??若いころはこれで一発でひっこんだのにやはり歳のせいか?太り過ぎたせいか?
魔王さん
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5
始めてから少しの間は筋肉痛などで体が痛いですが、毎日少しずつでも続けていれば、普段の生活でも体が軽く感じられますし、いざ運動をする時にもいいです。体を鍛えるという意識でなく、体を動かすというぐらいの意識でもいいと思います。
myuriさん
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4
トレーニング前と後にたんぱく質をとると、トレーニングで付けた筋肉が落ちにくいですよ。
nobnobさん
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3
効果はありますよ3日続けて1日休みまた3日続ける(例)このようにつづけていればすぐに効果がでてきますよとにかく毎日こつこつと続ける事ですね
うまさんさん
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2
回りに左右されずあくまでも自分のペースがいいと思います。自分の体をどうしたいかを決め手取り組めばいいんじゃないかな!
masaさん
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1
だいたい筋肉痛が収まったらやるのがいいと思います。数ヶ月もすれば着実に変わってくると思います。
にんにくんさん
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