自宅で筋トレをされている方、どのくらいの時間、やっていますか?
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自宅で筋トレをされている方、どのくらいの時間、やっていますか?

私は15分から30分ほど腹筋や背筋を鍛えていたのですが、全然効果がなくてやめてしまいました。他のテーマを見ると皆さん自宅でも充分な効果を感じておられるようで、すごく不思議です。一体何分くらい毎日トレーニングされてるんですか?教えてください!

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コメント
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私の場合、腹筋を続けてやると腰が痛くなるので、20回を3セットなどというように、分けてちょっとずつ頑張っています。
ドラちゃんさん
毎日腹筋200回、10分くらいです。
つなっちさん
ストレッチと一緒に20分位
mizuhoさん
20
週1回腹筋を連続して400回やります。もちろんお腹を引き締めるためですが非常に効果的です。さらに、毎日少しずつやるよりもまとめてやった方が、効果を体感できます。でも背中などを痛めるのでいきなり無理は禁物です。
ヒサシさん
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19
私の筋トレはダンベル体操です。時間にしたら10分~20分ぐらいで週に3回はやります。朝起きてから朝食をとる前にやるように心がけています半年ぐらいで体が引き締まった感じに気がつくと思いまよ
ponjaさん
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18
ストレッチと一緒に20分位
mizuhoさん
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17
2・3ヶ月は続けないとはっきりした結果は出ないかも。腹筋をできるところまで頑張ってましたが恋する気持ちがなくなると続きませんでした。笑
ゆずぽんさん
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16
15分であっても、毎日続けていれば必ず効果が出てくると思います。私も15分ぐらいしかやりませんが、確実に以前とは違いますよ。
myuriさん
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15
筋肉痛のときは筋トレしないほうがいいです。軽い負荷を回数多くやると効果的ですよ。
hisashiさん
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14
時間にすると数分程度ですが、腹筋、背筋などを1回10秒間キープでやっています。
留希さん
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13
PS2のエアロビクスレボリューションを週4~5日 1時間ぐらいやってます。かれこれ3ヶ月。ちょっぴり効果ありです。
てく蔵さん
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12
ストレッチを3分、そのあと腹筋を10~30回。お腹の肉を落とす運動(?)3分ぐらい。テレビドラマ見ながらとかでコマーシャル中にやったりしてます!マイペースでやるのが一番だと思います!
ま~るさん
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11
腹筋・背筋・スクワットを10分ずつやってます。もう1年ぐらいやってますがスゴイ筋肉がつきました。
匿名希望さん
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10
毎日腹筋200回、10分くらいです。
つなっちさん
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9
筋肉痛になっていなければ毎日やったほうがベスト。筋肉痛のときは迷わず筋肉を休めましょう。
hisashiさん
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8
自分の場合は腹筋・腕立て・背筋を30回3セットですね!!始めて間もないですが確実に効果が出てるように思います。
owenさん
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7
どれくらいの間続けられたのか分かりませんが、個人差によっても効果が出やすい人と出にくい人がいると思います。毎日無理のない程度の内容、時間で長期に続けてみればある程度の効果は期待できるかと思います。
まつ811さん
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6
テレビを見ながら約二時間、腹筋してるときに笑ってしまうとききます。
yapuさん
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5
私の場合、腹筋を続けてやると腰が痛くなるので、20回を3セットなどというように、分けてちょっとずつ頑張っています。
ドラちゃんさん
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4
私は毎日、30分くらい腹筋、背筋、スクワットをやってます。3週間くらいやっっていますが結構実感できますよ。体育の先生は15分程度でもずっと続けてればそれなりに効果がでるって言ってました。
匿名希望さん
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3
腹筋を毎日30回行っています。わたしの場合無理していると長続きしないっていう性格なので自分なりに無理しない程度でやっています。これはもう4年くらい持続できてます。
QOOさん
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2
1日おきに10分くらい腹筋をやってます。1日休んだ方が筋力アップに良いようです。
つなっちさん
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1
毎日腹筋20回×2セットを上下のお腹とわき腹にわけて鍛えています。偏りすぎは良くないので。
OK!ボスさん
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