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普段から足に重りを付けています。最初は片足500gでしたが、今では1kgになりました。でもずっと付けているので、重さは感じなくなり、筋肉も付き『第二の心臓』も鍛える事ができました。
chotakさん
自宅の部屋でブロックなどを利用して、
踏み台昇降運動をする。
Cozyさん
歩いているときなど、姿勢を正しく意識するようにしています。
留希さん
18
自宅の部屋でブロックなどを利用して、
踏み台昇降運動をする。
Cozyさん
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17
それは「縄跳び」です。3月18日からスタート。1日15~20分位で600回飛びます。汗かく上、息もあがります。筋トレ、心肺機能向上、ダイエットの一石三鳥です。
河内の裕次郎さん
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16
1日に歩く距離を出来るだけ増やす。通勤、通学時に、交通機関を利用する際に一つ前の駅(バス停)で降りて歩く。交通費も減額になる場合もあり、省エネ効果に繋がると思います。車通勤の場合は、出来るだけ遠い駐車場を利用する。。。などでしょうか。
ukyaさん
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15
一つ一つの動作を大きくしてジワリと負担を掛ける運動をします 何も使わずに十分効果がありますよ。
ヨッシ-007さん
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14
極力自分の足で歩く。
まつ811さん
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13
13年もののMTBで土曜日曜の二日間、標高400メートルの山へ登り体重が10キログラム、ウエストが8センチ減り腹筋があきらかにつきました。半年過ぎたあたりから最高15キログラム減も記録することも。
エントリーさん
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12
13年もののMTBで土曜日曜の二日間、標高400メートルの山へ登り体重が10キログラム、ウエストが8センチ減り腹筋があきらかにつきました。半年過ぎたあたりから最高15キログラム減も記録することも。
エントリーさん
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11
最近バランスボール買いました。テレビ見ながらいつも乗ってます。そしたら背筋、腹筋にが強化されたみたいで腰痛が楽になりました。
tannyさん
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10
姿勢を気にしながら日々の生活を送るといいですよ。あと何気なく今ここの筋肉が動いているなと意識するとよいです。
yapuさん
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9
普段から足に重りを付けています。最初は片足500gでしたが、今では1kgになりました。でもずっと付けているので、重さは感じなくなり、筋肉も付き『第二の心臓』も鍛える事ができました。
chotakさん
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8
テレビを見るとき,仰向けになって足を少しあげる.テレビを見ながら,腹筋の筋トレになります.
Rallyさん
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7
階段でやっています。上りを利用します。まず階段の先端に両足を揃えつま先で立ちカカトを下に下げます。垂直を保ち体重をかけていきます。両手は手すりなどに軽く触れバランスをとります。約1~3分間じっと耐えます。アキレス腱や背筋が伸び結構腹筋にもなっています。一度試してみては・・・
miyakazu24さん
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6
歩いているときなど、姿勢を正しく意識するようにしています。
留希さん
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5
マンションなのでエレベーターあるのですが、階段で上がります。足が鍛えられますようにっ
あふぇさん
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4
エレベーターを使わずに階段を1段とばしで歩きます。しかも誰もいなければ、つま先立ちで!
シゲちゃんさん
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3
風呂の残り湯をバケツに汲んで洗濯機やトイレ等運んでます。
めざせポ-ルさん
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2
つきなみですが、ペットボトルに水を入れて、鉄アレーの代わりにする。
ぶよたんさん
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1
うちの奥さんの場合、ポンプがあるのに風呂桶からバケツで洗濯機に残り湯を入れる&掃除機が3台あるのにホウキで掃く等やっていた。最近は脱水以外、洗濯板で洗うようになり好きでやっているくせに「疲れた」を連発。正直困っている。
ドラさん
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