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「過眠症」「寝ても寝たりない」「昼間も眠い」経験者に聞きたい!一番効果的だったものは何でしたか?!

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「過眠症」「寝ても寝たりない」「昼間も眠い」経験者に聞きたい!一番効果的だったものは何でしたか?!

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私も昼間と言うか一日中眠くて困っています。自分では夜寝てるつもりでも、良い睡眠が取れてないんでしょうか?
SHIZUKUさん
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わたしの場合は、ズバリ精神系の薬、パキシルでした。一日14時間以上寝ていましたが、1週間くらいで通常の時間まで戻りました。病名は仮面うつでした。
宝船さん
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過眠症でした。今もかな。季節性うつもあるので冬はかなり眠く冬眠したい〜精神的に調子悪くなると過眠になるのでキツイ仕事の時上司と立ち話しながら落ちた事もあるくらい…楽な仕事選びたい訳じゃないけど体調とのバランスを考えて選んで今はなんとかやってます。
スピカさん
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89
寝る時間があれば眠い時に寝れば良いのでは・・・・
と。し さん
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88
睡眠外来にどうぞ
k816 さん
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87
寝すぎも疲れます
規則正しく睡眠時間を決めて起きます
体が自然と慣れてくると思います
熟睡出来てないのでしたら、睡眠薬もしくはメラトニンを飲む
めぐたん さん
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86
睡眠時間ではなく、就寝時間を午後11時前にしたら6時間程度の睡眠で十分でした。
ゴールデンタイムと言って23時~2時の3時間の睡眠で十分とのことでした。24時以降に就寝して朝8時に起床しても眠かったのが嘘のようです。
池チャン さん
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85
眠い時間に眠ること。
小梅 さん
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84
目の下に少量のメンソールを塗っておく
geru さん
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83
眠いときは無理せずぐっすり寝る
ゲル さん
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82
寝る前に軽い体操により血行を良くするかあまり興味のない本などを読み、疲れが増して眠気を誘います。
イダテンマン さん
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81
僕もパキシルで死んだように毎日眠っていましたが、薬をやめたら普通にもどりました
306 さん
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80
睡眠薬
kon777 さん
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79
昼食の量を減らしたりしました。それで昼間に眠いのは少し解消された気がします。
altezza5 さん
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78
毎日インターネットで夜更かししていたら、下記のホームページで怒られて反省、睡眠時無呼吸症候群っていう病気があることを知り、耳鼻科に通いました。
http://www16.plala.or.jp/sleep_love/

寝ても寝ても昼間に眠く、自己嫌悪に陥りがちだったけど、一晩病院でマスクを付けて寝ただけで、かなり気が晴れたことを覚えています。

寝たい眠たい人 さん
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77
以前昼間、座っているとき以外、立っていても眠かったのですが、
定期的に運動を習慣づけてからは昼間の睡魔から開放されました。
あとは必ず12時までに寝るようにしています。

ただ、病気などもあるようなので一概に思い当たる原因がない場合は総合病院で見てもらうのが良いようですね。
siorinn さん
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76
早寝早起きの実践のため、眠くなったら適度に身体を動かしました。これが奏功して、睡眠のリズムが戻り、寝酒をする事も無く、ぐっすり寝られます。
ギズパパ さん
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75
私もいくらでも寝てしまうので病院に行った方が良いのかもしれませんが、友人は運動不足だと言われました。毎日歩くことから始めてみるといいのかも。適度に体が疲れると質の良い睡眠がとれるかもと思いやり始めようとおもってます。
マイティ さん
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74
たぶん、仕事を含めてのストレスからくるものと思いますが、睡眠時間が不足しているのも事実ですが、最近は、何時でも眠いです。眠くなると、体を動かしたり、深呼吸したりしています。
悪魔 さん
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73
眠る前にミルクの中にコーヒーを入れて飲むとすっきり眠れてすっきり起きられます。試してみてください。
スカ-レット さん
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72
私は不眠症と過眠症を繰り返す「睡眠障害」と診断された時があります。過眠症の時はトイレ以外は1日〜2日眠りっぱなしでした。 うつ病、パニック障害も患っている為精神的なものなので寝れる時間がある時は寝てしまうのがいいと主治医に言われてます。
ラピス さん
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71
散歩やストレッチをたまにしてます。
留希 さん
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70
目が覚めたら軽く体を動かす。昼間眠くなったらちょっと散歩。この繰り返しで自律神経が正常に戻ると言われました。
hi-cyann さん
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69
経験があります。精神的に疲れると、こういうこともあるそうです。寝る時間があれば寝てもよいとの事。それができなければ、夜、睡眠薬を利用して熟睡するのが良いと思います。ストレスが、かなり関係しているようです。
ぶよたん さん
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68
コーヒーを飲んで10分程度仮眠をとるのが良かったと思います。
ka-zu さん
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67
バッチフラワーレメディのクレマチスです。これを20mlのボトルに2滴、あとはミネラルウォーターで満たしたものを一日4回4滴ずつ飲み物にまぜて飲むと「寝ても寝たりない」「昼間も眠い」という症状がなくなりました。バッチフラワーレメディは1瓶2200円くらいです。副作用はまったくありません。
ayujun さん
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66
わたしの場合は、ズバリ精神系の薬、パキシルでした。一日14時間以上寝ていましたが、1週間くらいで通常の時間まで戻りました。病名は仮面うつでした。
宝船 さん
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65
昼に20分位仮眠をとる。仮眠前にコーヒーを飲む
mizuho さん
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64
疲れている時は昼間でもパソコンの画面を見ているとよく眠たくなります。席を立って体を動かすと睡魔から解放されます。
ク-ちゃん さん
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63
私も経験者ですが、睡眠が浅いから、こうなるような気がします。効果があったものは、昼間の眠い時に顔を洗ったり等して寝ないことです。そして、身体を動かしているといいみたいです。現在もやっています。
ぶよたん さん
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62
敷き布団と枕を変えました。今でも昼間眠いのですが、以前に比べると楽になった気がします。
ぴかぴちゅ さん
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61
15〜20分の昼寝が効果的。短時間の昼寝に効果あり。昼寝前にコーヒーを飲んでから眠ると眠りすぎにならない。
sky19 さん
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60
枕を変えたら、かなり眠りやすくなりました。
匿名 さん
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59
すぐに熱いシャワーを浴びる
tanny さん
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58
夜の睡眠もちょっと不足気味かな?とは思うんですけど、それにしても昼間異常に眠いんです。もしかして無呼吸になってたりするのかなぁ?
SHIZUKU さん
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57
朝日を浴びる。イヤでも浴びる
あぱぽ さん
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56
運動は絶対欠かせないと思う。人それぞれ運動量の強弱あるとは思うけど。
やまたろ さん
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55
熟睡ができない人や自律神経が狂っている人が多いと聞きました。朝日を浴びて深呼吸を21日間続けるといいかな
ペンうさ さん
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54
過眠症でした。今もかな。季節性うつもあるので冬はかなり眠く冬眠したい〜精神的に調子悪くなると過眠になるのでキツイ仕事の時上司と立ち話しながら落ちた事もあるくらい…楽な仕事選びたい訳じゃないけど体調とのバランスを考えて選んで今はなんとかやってます。
スピカ さん
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53
私の場合は夜型の生活をしていた時は何時間寝ても眠いという状態でしたが、朝型になってからは短時間睡眠で熟睡できて疲れもとれるようになりました。
匿名 さん
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52
24時間起きてたことがあって、それから寝つきが良くなったな
もりりん さん
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51
睡眠時間を長くしても相変わらず眠くなるので、仕事中はお菓子を食べながらがんばり、仕事が終わったら眠くなったらどこででも寝る。最近は家に帰る途中眠くなるので、家に付き次第車の中でちょっと寝る。
HARU さん
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50
睡眠6時間の頃はいつも眠かったです。現在睡眠8時間にしてから昼間は大丈夫になりました。人にはそれぞれ最適な睡眠時間があると思いました。
あるふぁ さん
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49
昼間できるだけ体を動かすようにしています。(特に午前中)あまり疲れすぎても眠れないので、疲れすぎたと思ったら足の裏、ふくらはぎ、時間があれば疲れが気になる所をマッサージやストレッチでほぐしてから寝るといいですよ。
レインちゃん さん
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48
私も昼間と言うか一日中眠くて困っています。自分では夜寝てるつもりでも、良い睡眠が取れてないんでしょうか?
SHIZUKU さん
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47
毎日4〜5時間は睡眠をとっているはずなのに、午前11時過ぎと夕方とに酷い眠さに襲われます…頭痛がするほど眠いときもある(涙
みう さん
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46
昼寝は30分以内にすると寝覚めがいいと聞きました。長すぎると起きた後ボーッとしてしまうそうです。
匿名 さん
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45
眠くなったときに深呼吸をするといいですよ。内蔵に刺激もいくらしくて目が冴えてきます。そういう時は席から離れて立って5回くらい深呼吸をするといいですよ。
もろこ さん
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44
規則的な生活を心がけて、夜型から朝方にするのが一番です。出来れば、朝、散歩・ウォーキングなどの運動をすると、身体が疲れるので、質の良い睡眠になると思います。それでも眠いなら、病院に行ったほうが良いかも。
ien さん
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43
病気が原因でないなら、びっくりするとか、過度の緊張感を覚えると眠気は飛びますが。あと食べるなど口を動かしている時は、一時的とはいえ眠気がやわらぐ気がします。あと、どんなに眠くても単車に乗ると車と違って寝るとこけるので、眠くなりません。
匿名 さん
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42
1日9時間寝ておくと、お昼ご飯のあと眠くなりません!
aomasu さん
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41
寝過ぎで眠くなることも多いので、例えば一日6時間と決めたらそれ以上はどんなに睡魔が襲っても寝ないようにする。そうすればだんだん体のリズムが変わってきます。
匿名 さん
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40
昼間の生活に支障が出るほどひどかったら、心療内科や精神科を早めに受診したほうがいいです。
みんみん さん
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39
1日寝ないで我慢し、一気に寝る。起きたとき爽快!!
ともぞう さん
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38
「眠い時は素直に寝る」という意見が多いみたいですが、それが出来ないのが実状じゃないでしょうか?自分の場合は眠気が襲って来たら1.何回も深呼吸(心臓がドキドキするまで)して脳に空気を送り込む。2.お腹をギュッと引き締めて腹筋運動。この二つで乗り切ります。
AirH さん
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37
「ナルコレプシー」という睡眠障害であれば専門の病院で薬を処方してもらう。
ゴン太 さん
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36
イビキが原因のようです。耳鼻科にもかかりましたが、加齢による咽頭の筋力不足(つまり、ノドチ○コが下がる)によるイビキ。鼻に貼るタイプや、低反発枕も駄目。呼吸はしているというので、なるべく横向きで寝るようにしています。指輪を今度試そうかな。
おちゃわん さん
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35
どのくらいの眠さだと過眠症なのでしょう?耐え難くは無いのですが眠いです。
格之進 さん
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34
長年、昼間に耐え難いほどの眠気に悩まされ、今流行の「睡眠時無呼吸症」ではと専門医の診察を受けたら、まさにビンゴ!(^^;) 現在「経鼻的持続陽圧呼吸装置(nasal CPAP)」を着けて眠っいてます。お陰で、昼間の眠気が嘘のように消え去りました! その眠気が睡眠時無呼吸症によるものである場合、このCPAP以外に効果的なものには、未だお目にかかっていません(^^;)
ピュンマ さん
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33
蚊取り線香やお香は結構眠くなりません?
にんにくん さん
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32
眠気がひどいので、専門医を受診するつもり。ちゃんと治療できればいいな。
眠り猫 さん
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31
医者によるカウンセリング、なにが原因かわかると楽になりました。
Hiro_t_ さん
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30
日光にあたる事。あとは意識してちゃんとした服をきるとなんとなく気分的にうたた寝しにくくなりますよ。
sunakoy さん
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29
寝れる時に寝ています。寝れる人ならですが
けめちゃん さん
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28
規則正しい生活ですね。だらだらと寝ても眠さは取れません。
toru さん
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27
たとえ5分でも寝るとずいぶん違いますよ。昼食後に少し寝てみては?
竜王 さん
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26
いくら寝ても、眠いです。いろいろな案が出ているので、試してみたいと思います。
jog さん
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25
私はいつも眠たいです。いい案あったらためしてみたい
いもあん さん
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24
昼ご飯後の30分の昼寝が最高。
toppo さん
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23
少しでも眠る。あとは薬局で売っているようなカフェインを使う
hiromat さん
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22
私の場合、中国整体が、体にあっていたようです。以前はいつも眠かったのですが、整体に行くようになってから、スッキリしています。
ユキ さん
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21
私の場合、仕事を辞めたら治りました!ストレスで眠りが浅かった為、毎日8時間以上寝てても朝起きられず、昼間眠く、夜寝付きにくい。そんな悪循環でした。仕事を辞めて、ストレスのない生活で規則正しくしたら治りました。今は別の仕事してますが、ストレスがないから今も大丈夫です♪
のん さん
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20
専門医にかかるのが一番です。すぐに楽になれました。
れおやま さん
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19
体が慣れるまで、時間を決めて毎日同じ時間に起きる
トミマ記念 さん
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18
眠くなったら、無理をせず、ちょっとのあいだでも眠ると良いと聞きました。
バヤシ さん
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17
普段の浅い眠りにしかならなから、いくら寝ても寝たり無い感じになるみたいですよ低反発マットと枕に変えたら、前よりも楽になったよ
jog さん
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16
ノンレム睡眠とレム睡眠が周期的に来ますが、浅い睡眠の時に起きるように睡眠時間を調整するとすっきり。逆に深い睡眠の時に起きると、睡眠時間に関わらず一日中眠いです。
kapon さん
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15
昼間眠くなった場合は、時間があるのなら、我慢せずに寝るのがいいそうです。15〜20分位寝るだけで、すっきりするらしいです。
miu さん
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14
昼間、5〜10分昼寝をすれば楽になります。もしくは、睡眠障害の専門病院にいくと良い薬が有ります。
hacchi さん
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13
すっきりするまで眠るのが一番!!
バカボン さん
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12
もっと気軽に神経科を受診すればよかった。抵抗があって悩みましたが今はすっきりです!神経科では無く睡眠科が早くできると良いですね。
れおやま さん
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11
どこかでちょっと時間をとって居眠りする〜ってのが、最高の解決策って情報を聞いたことがあります。あくまで、眠いときにはあまりガマンせず、少しだけウトウト程度に居眠りすれば、眠気はとれるんだそうです。
匿名 さん
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10
重症なら精神科で治療薬をもらう。
makka さん
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9
5分でいいから昼寝をします。そうしたら結構楽になります。
サマ- さん
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8
昼間ねむくなったら無理に目をさまそうと思わずそのままゴロンと横になり寝てしまいます。三十分程すると自然に目が覚めてすっきりします。その後は夜寝るまでねむくありません。がまんして昼寝しないとずっとボーとしています。
snoopy003 さん
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7
眠気の限界まで起きていて、我慢できなくなったら寝る。我慢したせいか熟睡できるので次の日は気分爽快で起きられます。でもそのままだと次の日に響くのでその日はたくさん遊んで疲れておくと早く入眠できます。たぶん熟睡できていないのが原因だと思ったのでこの方法を試してみたら昼間の眠気はなくなりました。でも睡眠時間が7時間はないとやはり眠いです。
ななせはるか さん
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6
最近、眠りすぎて困ってます。仕事が夜勤のため、朝方から昼にかけて寝るのですが、放っておくと12時間以上平気で寝ます。こりゃいかんな。と8時間後に目覚ましが鳴るようにセットしても眠くて眠くて仕方がありません。このままでは人生の半分は寝て過ごすことになるのか。と危機感を覚える今日この頃であります。
趣味が睡眠 さん
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5
軽く昼寝をすれば眠気もとれるでしょう。睡眠時間は人それぞれ体質があると思うので無理は禁物です。眠いなら寝る。
サイボ-グ さん
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4
昼寝は夜寝の5倍位疲れを取るのに効率がいい、と聞いたことがあります。なので、お昼寝をとる時間があるのならばお昼寝をするのがいいんじゃないかな〜???
ちゃ-ちゃん さん
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3
昼、家にいるとどうしても眠くなるので外に出て眠気をごまかすとうまくいきます。
ibuki41 さん
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2
大好きな人と一緒にねると、体の疲れよりも心の疲れがとれる。
さとやん さん
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1
とにかくとことん寝まくりました。これでもかぁ〜ってくらいに。
hiromi さん
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