「情緒不安定」「気分が落ち込む」に効果的!
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「情緒不安定」「気分が落ち込む」経験者に聞きたい!一番効果的だったものは何でしたか?!

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「情緒不安定」「気分が落ち込む」経験者に聞きたい!一番効果的だったものは何でしたか?!


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コメント
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とにかく何でも面白がって笑う習慣をつける。何でもいい方に考えるようにする。笑っていると、「何だか面白そうだな」と人が寄ってくるようになる→人に好かれるようになる→人の協力を得、物事がうまく運ぶようになり落ち込むことも自然と減ります。情緒が安定しているとはどういうことかを考えてみる。安定しているとは、自分もオーケー、他人もオーケーの心理。自分を責めると情緒不安定になるのだから、責めないで褒め称える日々を増やせばやがて、気持ちがゆったり安定した人間になれる。
sattiさん
とにかく一人にならないで、友人と出掛ける。話す。体を動かすと(スポーツなど)なおよし。一人で暇が有るからイケナイ。それを徹底的に排除しましょう。
rumikaさん
心が沈んだときは、無理せず心の声が聞こえるまで待ってると良い。その内、何かするべき指示が聞こえてきます。
hanaさん
100
素直に病院に行きました。いくつか近所の病院を回り自分に合ったところを選んで通いました。最初は通院することに抵抗もありましたが、話を聞いてもらえただけでもすっきりしました。性格の問題だと思い込んでいましたが、カウンセリングを受けて、自分の意外な一面を知ったこと、家族に理解してもらえたことで毎日の生活も楽になりました。怠け者、根性無しと思われていたようですが、そうではないとわかってもらえてよかったです。
CITYさん
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99
私は、かなり重度のいわゆる〝大うつ〟といわれる部類のものを経験しました。それはもうすさまじいもので、大迷惑をかけてしまったので、今は大変申し訳ない気持ちでいっぱいです!でも、私は、小さい頃から「うつ病(今の新型)」でしたが、親は全く気付かず「怠けている・ワガママ」と思っていて話にならず自分で治療をするしかなかったので、うつ病に効く針治療の通院などもしたが、酷過ぎである程度以上は治らなかったので、早くどうにかしなければっという思いがいっぱいで、勇気を出して「椎名ストレス研究所(新宿御苑)」でカウンセリングなどを行ってもらいました。酷い症状の私でも1度のセラピーでかなり良くなり、気持ちも明るくなり、人と話したい!楽しく仕事や色んなことをしたいと思えるようになってきました。これは、効果てきめんでした。
ゆったりさん
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98
mayusanさん
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97
頓服をのんで、誰かに話を聞いてもらうと楽になる。
アル・サレムさん
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96
頓服を飲んで寝逃げ
ミケ子さん
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95
気分転換するように心がけてます。好きな音楽を聴いたり、メールしたり、なるべくリラックスできるように。それでも駄目な時は、病院で処方してもらった薬を飲みます。
あんずさん
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94
リラックスできる時間を持つこと。あまり深くは考えないのが大事です。死んでしまいたい気分が続くなら病院へ。
kaoseyaさん
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93
家で、ゆっくり体を休めるのは昔の考えです。 辛くならない程度に、お出かけしたり趣味を見つけて夢中になったり、素敵な事を見つけたり感じたりしましょう。 自分を分析しても、仕方がないのです。 ただ、ただ楽しい事を考えましょう。
パンダバニーさん
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92
そういう時は頓服に頼っていいと思う。 誰かに話を聞いてもらうのも効果的です。(メールでも可)
竜王さん
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91
規則正しい生活習慣から気をつけることが大切だと思います。
ヒサシさん
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90
精神科医が書いた本によると、早寝早起きはウツ症状に効果的だそうです。実際にうつ病の患者にすすめて劇的な効果が出たため、軽症の患者(実際にはうつ病にはなっていないが、落ち込んで受診する人が多い)にもアドバイスするようになったとのこと。落ち込みから回復するだけでなく、落ち込みにくくなるそうです。具体的には、夜は10時までにベッドに入り、朝は5時には起きます。起きて何をやるかは自由です。「食の精神病理」/大平健・著です。詳しくは読んでみてください。
Iorekさん
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89
難しいとは思いますが、自分の気持ちを誰かに聞いてもらう事ですね。 私にの場合は主治医に聞いてもらうところですが、クリニックでは他の患者さんの待ち時間が長くなるのでメールで相談しています。必要に応じて返信もしてくれます。 メールの利点は、文章を書いているうちに冷静になれるという事です。読み手に分ってもらうにはどういう表現がいいのか。。。とか考えますからね。 あとは、何でもいいから気分転換に好きな音楽を聴くのも効果的ですよ。
クロマティさん
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88
一人暮らしをして自立しました。 会社で働かなければ、食べていけない。 会社ではそんな症状があろうがなんだろうが、周りは容赦してくれない。生き残るためにがんばることで、症状を克服しました。
DOUBLEFEEDさん
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87
私の場合はもう10年近く付き合いのある主治医に話すことです。「だめだ」と思った時には主治医にまず電話します。それで治ってしまうことがあるので不思議ですが、要は一番信頼している人に話を聞いてもらう事がよいみたいです。
caponeさん
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86
体を動かし、汗をかくこと!そのためにスポーツクラブに入会しました
poko77さん
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85
鬱病4年目。医者の処方する薬。
kon777さん
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84
家庭内で大きな3年間のお荷物の問題が解決した後、張り詰めて糸が切れたように鬱になりました。毎日が悲しくてないてました。そんなときは主人がいつも夜中まで話を聞いてくれました。口先だけの夫ですが話を聞いてもらうだけでかなり楽になりました。
takajunさん
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83
この気持ちすっげえ分かるよ。自分今高校3年生やっています。新しいクラスに上手く馴染めていない感じがしてイライラするんです。実際には馴染めているのかもしれませんがある友人Hが自分より楽しそうにしているのを見ると凄くイライラします。嫉妬というんでしょうね。その友人とは普段よく話して仲がいいです。でもあっちがどう思ってるのかは知りませんがこっちとしては正直ストレスが募る一方なので邪魔なだけです。去年のクラスが楽しすぎました。全てが自分の思い通りにいってましたから。そのせいでちょっと環境が悪くなっただけでこうやって嘆いているのだと思います。自分より苦労している人間もいる、なんて考え方正直持ちたくないです。なんか日記みたいになりましたね。すいませんでした
kairi2212さん
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82
ドラマ・映画・本などで、涙を流す。涙には、ストレスが溶けていてそれを出すといいと言われた。ひたすら泣く。
ましゃこさん
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81
やめられるものは、やめる。
留希さん
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80
落ち込んだときは無理に明るくしようとせず、そのときの自分の気持ちを認めるようにしています。心が疲れたなと思ったら、休息する時間なんだととことん寝てみたり、少し気分が落ち着いたら、早起きして歩いてみたり・・・・自分を認めてあげることをするようになってから、情緒不安定のスパンから次のステップ(仕事をしたり、人にあってみたり)までの時間が短くなりました。もちろんお薬の力もお借りして。
azubonさん
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79
とにかく笑うこと。でも無理に笑うのはダメ。歌を聴くのもいいですね。気分が高揚するような曲。戦隊ヒーローモノなんて結構いいですよ。
もっくるさん
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78
とにかく何でも面白がって笑う習慣をつける。何でもいい方に考えるようにする。笑っていると、「何だか面白そうだな」と人が寄ってくるようになる→人に好かれるようになる→人の協力を得、物事がうまく運ぶようになり落ち込むことも自然と減ります。情緒が安定しているとはどういうことかを考えてみる。安定しているとは、自分もオーケー、他人もオーケーの心理。自分を責めると情緒不安定になるのだから、責めないで褒め称える日々を増やせばやがて、気持ちがゆったり安定した人間になれる。
sattiさん
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77
私も好きなことをします。他の人がなんと言おうと関係ありません。ひたすら草むしりします。
こいけちぐまやさん
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76
心が沈んだときは、無理せず心の声が聞こえるまで待ってると良い。その内、何かするべき指示が聞こえてきます。
hanaさん
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75
私もうつ病です。ものすごく落ち込んだときは、ただただ「ボーッ」としてやり過ごすか、起きているとマイナスなことばかり思い浮かべてしまうので、病院から処方された安定剤を飲んでとにかく寝ます。趣味や人と話すことさえもできなくなるので私はこれしか方法がありません。
erusuさん
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74
ここのコメント読んでためになりました。過去何度か、気になることがあったり、失敗などすると眠れなくなったり、食べれなかったり、鬱状態になってました。時間がたてばそのうち薄らぐんですが。人に自分のこと正直に話せると楽になります。一時的でも。今もちょっとそうで、、胸が苦しくなるような感じが続く。何もやる気になれない。自分はダメなヤツと思う。くよくよする。そんな自分がいや。まだ医者には行ってないです。時間が経過すればいいなと思う。
vago-mさん
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73
定年を迎えた父に困っています。趣味や娯楽を全く楽しめずに毎日、家族に小言を言ってばかりで何もやろうとしません。何かをやる気力もないくせに、あーだこーだと言い訳したり、細かい事が気になったり、軽いうつにもなったりします。人に頼ってばかりいて、人のせいばかりにします。少しは趣味らしい物をやれば良いのでしょうが、初心者でも何か簡単でハマれるような趣味ってあるものですか?また身近にそういう人がいた場合の対処法ってあるものですか?是非、アドバイスしてください。
garouさん
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72
気分が落ち込んで鬱状態の時って人と会うのすらキツかったりしますよね。特に自分が鬱だとカミングアウトしていない人なんかだと、会った後その反動でかなりげんなりするしどっと落ち込みます。だから気軽に人と会うのがいいなんていえません。私は病院でもらった5種類もの薬を服用してなんとかごまかしていますが、それでも「死」を考えてしまうこともあります。そんな時は今まで育てて支えてきてくれた両親のことを思って、思いっきり深呼吸するようにしています。
チビコさん
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71
趣味などに没頭すること、友達と話すこと。病院で処方される薬よりも効果ありました。
IZANEさん
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70
凹んだ気分がずっと続いてる時に「頑張って乗り越えよう」なんて、頑張れるもんじゃありません。躊躇せず、医者にかかること。で、薬を飲むこと・・・です。
匿名希望さん
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69
話を聞いてもらい自分の中に溜まっているもやもやを吐き出す。そうすると、自然に心の中が空のようになり悩みが少し解決する。やはり、話せる人が必要です
パソコンさん
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68
やっぱり悩んでいる事を人に話してしまうのが一番の薬になると思う。アドバイスなんか無くてもいい、ただ聞いてもらうだけでも相当楽になるよ。
コン吉さん
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67
催眠療法が効果ありました。落ち込むことができなくなりました⇒無理にではないです。気にならなくなったのです。驚きました(*^o^*)
tokutyanさん
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66
詩をかいてみたりシャワーを浴びてみたり泣いてみたり。。彼や友達に逢ってきいてもらったり。。
匿名希望さん
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65
お医者様に行って薬をもらうのが一番。でも、薬飲んでいてもそういう症状は出ますよね。私もそうですから。友達、恋人、両親、配偶者・・・。誰でも信頼できる人に話を聞いてもらうのがいいです。私はそうしています。
iruka523さん
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64
私自身強がりな性格なので、そんな時は誰とも会いたくないし素直に誰かに話すことも出来ません。なので、情緒不安定だと感じた時には何も考えずに没頭できることをします。パズルであったり色々ですが・・・何か見つけると楽になりますね。
らすかるさん
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63
アダルトチルドレン・神経症・依存もちょっと…なのでなかなか心が休まらない。いい時と悪い時の差がかなり激しい。精神安定剤で、少し気がまぎれる今日この頃。ビーズアクセを作るのが趣味なので、制作している時は、無心になれて安定している感じがする。なにかに熱中している時を作れればいいのかも。
kiyoshiさん
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62
朝のお散歩には救われました。日内変動で午前中は調子が悪く気分もふさぎ込んでいましたが、お日様に当たりながら何も考えずに歩くことで、気分もよくなっていったように感じます。ふさぎ込むと運動量も少なくなりがちです。お日様に当たるのは幸せな気分を促すセロトニンの分泌も促すそうなので、一石二鳥ですね
かずにゃさん
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61
うつ病で何年も病院通いをしています。波があるのでひどい時は消えてしまいたいと思ってしまいます。でも消えずに生きていられるのは、一人残される子供の事が心配だからです。心から愛する人の事を想う事が一番効果的なのではないでしょうか。
ringo-mさん
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60
ゆっくりと、話を聞いてもらう、自分の思っている事を、信頼出来る人に、話すのが一番、其の事に、よって、回復の近道と、思う。
桜子姫さん
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59
私の場合、むりやり体操してみる。家の中を歩き回る。外にでて早足で歩く。身体を動かし始めるとだんだん気分がよくなってきて、次にやることを思いついて、気持ちも安定してくる。
匿名希望さん
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58
私もその症状にはよくなることがあり、鬱病と診断されたこともあったのですが、私の場合は、安心できる環境(例えば恋人がいる場合などは、一緒にそばにいてもらい、嫌なことは考えないように、楽しいことだけを考える)を作ることで、大分楽になります。
じいさまさん
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57
思いっきり泣いて、誰かに話を聞いてもらう。それでもだめなら、薬を飲む。
卑弥呼さん
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56
自分の好きなこと・趣味に目をむける、旅行や行った事のない場所に行くなどが効果ありました。落ちこむ原因を考えなくてすむからかもしれません。
うさささん
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55
お医者さんのお薬です。神経がつながるそうです。
papaさん
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54
自分のお気に入りの音楽を聞くと良いと思います。
kantaro34さん
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53
とにかく自分の好きなことをする、心許せる友人と話す、等して自分の心が落ち着くまですごしました〜
ゆいさん
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52
甘いものを飲んだり食べたりすることで、多少気持ちが落ち着くこともあります。
みかささん
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51
好きな音楽を聞いて、リラックスしましょう。
kantaro34さん
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50
そばで見ている人はつらい
テツさん
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49
私は鬱病になったことがあり、今でも時々その症状になりますが、そんなときは、自分の好きなことだけをやるようにして、なるべく何も考えないようにすることと、出来れば安定剤かなんかを飲んで、落ち着くまでやり過ごすことで何とかなりました。
じいさまさん
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48
軽いうつ病になっているときは新聞紙を手で切りつづけました。少しさっぱりしました。後は、期の許せる人とずっと話をしてました。
takajunさん
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47
ともかく、人と会って、話をする。友人との方が良い。本音トークで、尚すっきりする。忙しい時には、メールでも可。
れいさん
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46
自分を誉めてあげたりアドバイスする日記を自分自身で書いてあげると落ち着いてきます。
みかりんさん
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45
デパスを2mg飲むと改善しますデパスは抗うつ効果のある抗不安剤です
匿名希望さん
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44
できるだけお洒落して外に出かけました。気分は乗らなくてこ無理して出かけました。できれば平日の人が少ないときがいいです。本を一冊買って喫茶店に入ります。飲み物もお菓子もパンも好きなものを好きなだけ頼みます。席は周りの人が視界に入らないところがよいです。少し知的な自分に満足です。ちなみに日光に当たることも気分の落ち込みにはよいそうです。
あやさん
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43
布団の中に潜って、自分の世界を作って、泣いてました。ひどい時っていうか、時々、人形をいじめてました。布団の中で、「今日は、どんな風にして落ち着こうかな」って、考えてたりしてました。でも、考えれなかった時は、過去にやった事をやってた・・・。今は、テレビとかを見て紛らわしてる・・・。
匿名希望さん
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42
お風呂に入って、思いっきり泣く。溜め込む一方だとおかしくなるので、泣いて発散します。力が抜けるほど泣いたら泥のように眠って、次に起きたときは少し落ち着いています。
モニャさん
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41
coccoを聞いてると落ち着く。暗い部屋で一時間くらい聞いてから太陽に当たるといいみたい。
奏のぐずり虫さん
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40
自分がちょっとでも嫌だと思うことや人から離れる。一人で楽しいことをするのが一番でした。楽しいとすら感じないときには仕方がないのでお薬に頼ります。
あやさん
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39
積極的に外へ出かけるのが、一番良かったです。それも、出来るだけ遠くに。一緒に行く友達は選ばないと、効果は半減ですが...。あと、フラワーレメディって、うさんくさそうに思ってたけど、びっくりするほど効きました。
げげさん
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38
まずは睡眠、そして心を許せる人にひたすら話を聞いてもらう。
かおさん
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37
どうしようもない時はオクスリ。後は時間が許す限り寝ます。
どりもぐさん
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36
メンタルヘルス関係や、生き方についての本をできるだけたくさん読みました。一冊だとどうしても偏りが出たり、反発する部分が気になったりするのですが、何冊も読むことで、自分に合った考え方や方法みたいなものが自然に身につきました。
あやさん
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35
心療内科で薬を処方してもらいました。
ねずみさん
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34
よく仲のいい友だちと呑んでバカ騒ぎしたり、ただひたすら泣く。職場のストレスが原因だったので、人事移動になってからは落ちつきました。
IZANEさん
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33
スポーツして気分爽快 また本当に信頼できる仲間と話す
ちゃらんぽらんさん
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32
心療内科に行って相談するのが一番良いと思います。後はお酒を飲んだり、カラオケに行って思い切り騒いだり、旅行に行ったり、友達や家族に相談して理解してもらうのも良いと思います。
sakiko-nさん
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31
とにかく一人にならないで、友人と出掛ける。話す。体を動かすと(スポーツなど)なおよし。一人で暇が有るからイケナイ。それを徹底的に排除しましょう。
rumikaさん
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30
お風呂に入る。ほんの少しでも、気分が落ち着いたり、気分転換になるから。
まったりやまあきさん
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29
何もしないで ぼーっとする。下手に何かをするとよけいな失敗をして更に落ち込むから。
あやめこさん
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28
ひたすらラブラブなマンガや小説を読む!心がほっこりあたたまります(笑)
mosurinさん
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27
空想の世界に浸る。色々な自分を主人公にして好きに行動させてみる。結構満足して気分がもちなおせます。
ちかにゃんさん
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26
ソラナックス(アップジョン72)かな〜(笑) 薬の名前だよ。心療内科で処方してもらった! 結婚前に同棲する事になってその時になったよ。一歩踏み出す事が不安だったんだろうね〜
もっちんさん
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25
「ミスター・ビーン」のDVD、「クレヨンしんちゃん」のマンガなど、笑えるものをとにかく見る。おいしい物を食べる。(普段食べない物)外に出て、気ままに歩いてみる。そして寝る。
うさささん
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24
山登りをして新鮮な空気をたくさん吸う。
雪んぼさん
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23
部屋の模様替え。結構我を忘れて、やってしまう。
やまとさん
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22
とにかく体を動かして汗をかくことです。運動してる時はほかの事を考えなくてすむしあせをかくとスッキリします
pearlさん
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21
私の場合、学生時代から、つらいことがあったりして落ち込むと星を見ます。「私が見上げているあの星は、実は何百年、何千年も前の姿なんだ・・・」と、宇宙の壮大さを感じているうちに、自分の悩みがあまりにもちっぽけでつまらないと実感でき、立ち直れます。
kirarin5さん
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20
前向きな考えとかが一番いいと思う。いいことだけ考えたり。調子がいいときに、また問題は解決すればイイと思って・・・がんばりましょぉ。
さん
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19
最近アロマテラピーをはじめてみましたが、結構効果あると思います。
tsukiさん
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18
・お風呂の中に死海の塩<AHAVA>を入れて入る。さらに電気を消し、キャンドルの炎を見つめる。最高にリラックスしました。・ティッシュに<自分が気に入った>アロマオイルをたらし、ダイレクトに香りを嗅ぎながら眠りにつく。翌朝本当に胸のつかえがありませんでした。
匿名希望さん
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17
あまり深刻なら心療内科に行ったほうがいいです。なんでも話を聞いてくれて適切なアドバイスをしてもらえます。軽いものなら思い切って温泉に行ってノンビリするのも気分転換になっていいです。
卑弥呼さん
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16
自分だけで悩んでいても、世界は変わらない!そんな気持ちで、なるようになれ!!って感じでやってれば、なるようになります。
ぺんぎんさん
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15
1.私の場合、泣くとすっきりする。レンタルビデオで泣けそうなのを 借りてくる。2.セントジョーンズワート、という抑うつ効果のあるハーブティーを 飲む。3.古い知り合いと語り合う。4.何もしたくない時は、ひたすら寝る。何日もだらだらすると、だん だん何かしようという気になってくる。5.一人旅に出る。誰も知り合いのいないところへ。
千帆さん
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14
心療内科に行くのがいいです。自分をさらけだして話をとことん聞いてもらうととても気持ちが楽になります。私の場合は主人にもとことん話を聞いてもらって言いたい事を言ったらとても気持ちが落ち着きました。散歩して太陽にあたるのもいいですよ。
卑弥呼さん
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13
やっぱり心療内科がいいと思います。薬を処方してもらい、話を聞いてもらえるだけで気分がらくになります。あと、落ち込んでるときは励まそうとする人の側に行かないことですね。がんばれば大丈夫だよって言われると余計に落ちます。
奏のぐずり虫さん
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12
信頼のできる心療内科の先生を見つけること、自分を責めてしまいがちだけど落ち込むのは自分ではどうしようもないこともあると思います。カウンセリングや薬物療法で私はかなり克服することができました。家族の理解も大切だと思います。
sakiko-nさん
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11
被害妄想の気がある私は、よく落ち込んで、落ち込んで。。。そんな時は、本当に心から信頼できる友人に相談して聞いてもらってました。話すだけでもかなり楽になるし、案外何でもないことだったりするんですよね〜
ちゃ-ちゃんさん
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10
しばらく何もしない。自分を責めない。無理に変わろうとしない・・・かなぁ
綺羅さん
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9
やはり自分の都合ばかり考えるから悩むんであって、もっと他人の目でものをみてみるとうまくいくと思います。
shprinceさん
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8
思いっきり泣きます。その後、馬鹿みたいに思えます。
匿名希望さん
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7
頑張りすぎず家でゆっくりできる環境をつくりました。自分が少しでも楽しいと思える仕事をしてできるだけ睡眠をとるようにしました。
nana1432さん
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6
部屋の掃除、模様替えで気分転換しました。気分が落ち込むと好きなことでも面倒になることがあります。義務的になにかしようとするより、まず環境づくりをしたほうがいいと思います。
匿名希望さん
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5
結婚したのですが、主人以外知る人がいない土地で時間を持て余し、何もすることがなく情緒不安定な時期がありました。あまりにも苦しくて実家へ逃げるよう帰りました。母は何も聞きませんでした。しばらくして主人の気持ちを考える余裕ができた時、帰ろうと思いました。私にとって母の広い心が一番効果的だったかもしれません。
佐久良さん
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4
旅行など日常と違う状況で今までと環境を変えてみるといいと思います。特に家族や気の置けない友人と行くとリラックスできて良かった。
punkumaさん
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3
眠れなくて食欲も落ちて気分がものすごく落ち込んでいた頃、暇つぶしにチャットをしてみましたがハマりました。眠れない時間でも必ず誰かしら話し相 手がいるし、しゃべっていると気も晴れるし孤独も感じずに済んだ。
yokoさん
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2
毎年春先から連休の頃に襲って来ていたうつ気味の気分が、自分で漬けた菜っ葉の漬け物(塩漬け・ぬか漬けどちらでも)をタップリ食べることによって、みごとにふっとびました。元気な微生物を腸内に取り込むことが心にまで直接作用することを身を以て感じました。浅漬けより古漬けに。また、即効で「今、やる気」を出してくれるのは「梅干し」です。
散歩道さん
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1
無理に気張らない。時間があればよく眠る。ストレスのもとになることには近づかない。胃薬を飲む(ささいなことで胃がむかむかしてそれが具合悪さに拍車かけるので)。お笑い番組を見て笑う(笑いは心身にいいから)。たまには気分転換でおしゃれして出かけるとか。日常に支障が無い範囲で好きな趣味などに没頭する。など。
airingさん
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