低血圧のクラクラ防止法ってありますか？！【口コミ事典】

☆	お湯から出る時に、足に水をかけて足の血管を収縮させます。そうすると頭の血が下に降りてこないのでクラクラしません。保証しますよ。シムさん

☆	黒砂糖なめると、血圧があがりますよカミュさん

☆	根本的な解決にはなりませんが、風呂は週に１回程度にして、それ以外の日はシャワーにしています。ヴェ-ダさん

102	糖分には体を冷やす作用があり、低体温の原因となるので、できるだけ食べないようにする。温かい飲み物を飲むようにする。 touchanさん

101	まずはゆったり動作です長湯して血管を開きすぎると血圧下がりますよね最後に少し足を冷やして血管を占めると良いようですともみんたさん

100	我流ですが、ハチミツを毎日ひとさじなめると違うような感じです。 maxdashさん

99	ぬるめのお湯にゆっくり浸かることかな。　かをりさん

98	ゴマとほうれん草の和え物を食べてみては！ ryさん

97	ゆっくり立ち上がる和さん

96	ぬるま湯にゆっくりつかって、上がるときには足に水をかけますゲルさん

95	お湯から出る時に、足に水をかけて足の血管を収縮させます。そうすると頭の血が下に降りてこないのでクラクラしません。保証しますよ。シムさん

94	低血圧でもあまりくらくらしないです。でものぼせるまで入らないことですね。あすきさん

93	半身浴で入り、長くはいらない。ＯＤＡさん

92	ぬるめのお湯でゆっくりと短く入るとよいと思います。スカ-レットさん

91	立ち上がるときはゆっくりと。すっーと立ち上がらないようにしています。 rabirabiさん

低血圧の原因の一つに、筋力が低下しているという可能性があります。足にある血液を心臓まで押し戻すのにも筋力がいります。筋力が不足すると、足の血液が十分に心臓に戻らず、低血圧になるので、筋力の低下を改善することで低血圧の改善になると思います。運動を毎日の習慣にすることが一番です！血液は重力の関係で下にたまりやすく、血液を押し戻すためにも、足の筋力は特に重要です！下半身を鍛える運動を積極的にするといいです。自転車をこいだり、歩いたり走ったりするような持久運動が低血圧の改善にいいですよ。運動をするときは、意識して水分補給を十分にするようにしてくださいね。体内の水分量が不足すると、血圧も低下してしまうので注意してください。

晴れママさん

89	半身浴水分摂取 mizuhoさん

88	自分はクラクラするものだともうあきらめてます(∇〃) お風呂から出るときは必ず淵に座って1テンポ時間を置いてから立ち上がり、出るようにしています。でないとなんども意識をうしない頭を壁にぶつけたり危ない目にあいました。自己防衛も大事な対策だと思います。まりあさん

87	急に立ち上がらない。肩のつけねをゆっくりマッサージする。すると早く回復するような気がします。ちょびまるさん

86	最初に頭にお湯をかける。ましゃこさん

85	熱いお湯に肩までつからない事。長湯をしない事。ららははさん

84	目をつぶる。留希さん

83	私は急に立ち上がらなければならないですはけさん

82	やはり入る前と後にできるだけたくさん水分をとることじゃないかな。匿名希望さん

81	足の裏をもむ匿名希望さん

80	とにかく、ユクッリリラックスして半身浴ですねやまさんさん

79	根本的な解決にはなりませんが、風呂は週に１回程度にして、それ以外の日はシャワーにしています。ヴェ-ダさん

78	ゆっくりをこころがけ　夜は半身浴をしてすいみんぶそくにならないようにします marinnさん

77	黒砂糖なめると、血圧があがりますよカミュさん

76	やっぱり急にたたないですよね・・小さい頃は何度もぶったおれたことありますよ＼(｀O´)／トウ!! ごくせんさん

75	おちつくまで行動をゆっくりしてます demekingyoさん

74	急に立ち上がらないことです。これが絶対。それと循環よくするために、水とお湯を交互に浴びたりして、鍛錬するのもいいと思いますねむりパンダさん

73	あがるときに足に水をかける otokobaさん

72	最初に足だけ入れて、少ししたら、半身浴で入浴。37〜38度のぬるま湯にゆっくりつかるのがベスト。匿名希望さん

71	お湯から半身を出して長くはいらない。みやこさん

70	急に立ち上がらず、ぬるめのお湯につかり、長湯なら半身浴で。あと、あがる前に熱い湯と水のシャワーで膝下をかけるとすっきりする。 hyanryさん

69	頭をしたに下げる。匿名希望さん

68	私もすぐくらくらします。めまいがしたらすぐにしゃがむようにしています。後大きく深呼吸してじっと待ちます。 paruparu8さん

67	もちろん半身浴ですぴ-ちさん

66	他の方も書かれていますが半身浴で水分補給ですね。半身浴は体の芯が温まり血行がよくなるのでいいですよ。その際ポカリなどを持ち込んで水分補給しながら入らないと脱水状態になりますよ。お気をつけを勇気光さん

65	長湯しないねぴあさん

64	ぬるめのお湯で、長時間入らない。出る時もゆっくりでる。風呂場からでるとき、扉を全開にする。トリさんさん

63	ミッキーさんも書かれてますが、浴室から出る前に足に冷水をかけると効果がありますよね。匿名希望さん

62	やっぱり半身浴ですね akikoさん

61	入浴前に”レバ刺し”でも食うかな？天下御免さん

60	足に冷たい水をかけると、効果がありますよ！梅子さん

59	ぬるめのお湯につかる。長湯はしない。翔太郎ママさん

58	やっぱり半身浴かな。入浴しながらの水分補給も必要かな。ゆみたんさん

57	すこしぬるめの温度で。お風呂にペットボトルのお水などを持ち込んで、飲みながらお風呂につかる。ねずみさん

56	鉄分の多いもの、例えばレバーやほうれん草などを食べると良いそうです。匿名希望さん

55	熱いお湯はダメ。絶対にちょっとぬるいかなーと思うくらいの温度ね。やまひろさん

54	半身浴はいいと思います。あとイオン飲料など水分を取るのもいいのでは？ま～りんさん

53	ぬるめのお湯から徐々に湯温をあげることと、上がる時に膝たてして半身お湯から出てゆっくりと立ち上がるようにしています。 akiさん

52	やっぱ半身浴がいいと思います。みなっちさん

51	急に立ったり座ったりしない。血圧が下がってるなって思う時のお風呂は私の場合は空腹じゃない方がいいみたいです。 cieuxさん

50	ぬるめ（３９℃くらい）のお湯につかりましょう！時間は長すぎないように。立ち上がる時は、ゆっくりとね♪ 匿名希望さん

49	ゆっくり立ち上がることですね。またぬるめのお湯に長くつかるのもいいと思います。 SWEETYさん

48	適当なところで換気扇を回す。匿名希望さん

47	わたしもすぐにクラクラします。温めのお風呂に入っても効果がないので、諦めてクラクラした時はすぐに座って、頭を壁に寄り掛からせていると楽になります。あきるさん

46	急に立ち上がらないこと。めまいがしたらすぐしゃがむこと。それでも直らないなら、ところかまわず横になること。頭をできるだけ下げて、安静に。早ければ早いほど回復は早いです。熱いシャワー、冷たい水のシャワーを毎日交互に浴びて、鍛錬してください冷たいシャワーは心臓から遠いところからかけてくださいね。足先、手の先など。ねむりパンダさん

45	半身浴で、肩が寒いならタオルをかけて。 hohodoraさん

44	ぬるめのお湯に半身浴、水分をしっかりとってあがるときに頭をさげながらあがって、足元に冷水を！なつひろみさん

43	ゆっくりと立つことかな。立ちくらみがおきてしまったのなら、しゃがんで治るのまつ。立つときに壁や手に触れるものがあれば、クラッときても落ち着いて対処できますよ。まさままさん

42	半身浴が良いと聞いたことがあります。みきこさん

41	下半身のみ湯につかる 326さん

40	お風呂で眠くなるのはゆっくり気絶しているらしいです。テレビで観ました。立ちくらみは倒れて頭を打ってもいけないので、一回しゃがんで立ちくらみが治まるまで待つといいですよ。 makkaさん

39	お風呂に入ったらまず顔をお湯で洗う。おばあちゃんに教えてもらったけど、よくきくよ cooさん

38	ぬるめのお湯に,半身欲でゆっくり入ることだと思います。急にたったり座ったりはよくないですね。もこさん

37	ぬるめのお湯にゆっくりと。湿度が上がってきたら入浴中でも換気扇をつける。＠しいなさん

36	なるべく湯船につからず体を洗うだけにするのが一番匿名希望さん

35	クラッときたら一旦しゃがんでから立ち上がると回復が早い気がします。 manoさん

34	お風呂から上がる時、急には立ち上がらず、手とくるぶしから下に冷水をかける。末端にきていた血液が中心に戻るらしく、クラクラが減りました。 pokikoさん

33	私は低血圧症でで困っています。お風呂は一番気をつかっています。39度くらいの湯船にゆっくりと、そして立ち上がるときは必ず手すりを持ってゆっくりと立ち上がります。これが一番・・・かおちゃんさん

32	全身浴してても出る時は少しずつ半身浴にしていき、それとお湯から出たらすぐにお風呂の椅子に座れば大丈夫ですよ。 tkさん

31	ぬるめのお湯にゆっくりとつかり、換気扇はビンビンに。 Manowarさん

30	入るのも、出るのも時間をかけてゆっくりとする。 k-mistyさん

29	長い時間入らないようにする事、浴室の温度も換気をして、上がらない様にする。 dheaさん

28	４０度以下のぬる目のお湯に半身浴が良いですが、しかし立ち上がる時ゆっくりとよっこらしょと立たなければだめですね 10shikiさん

27	朝がつらいなら、お酒が良いです。昼間は適度な運動で基礎体力作り。ただ得てして、高くなければ害はないのです。ららだよさん

26	体が冷えないようにしてよく寝る事。必要以上に体を休める事 takajunさん

25	やはり下半身浴がいいと思います。 kamoeさん

24	脱衣場にいすを用意しておいて、お風呂からあがったら、すぐにいすに座るとクラクラしません。バカボンさん

23	やっぱり室内温度を下げることかな匿名希望さん

22	入り立ては普通のお湯の量で、出る少し前にお湯を減らして水を入れて半身浴に切り替えるといいですよモカプ-さん

21	入浴中に何回かドアや窓を少しだけ開けて、冷たい空気を入れるといいです。みんみんさん

20	上がる前にドアを開けて外の空気を入れて涼んでおくとクラクラしません♪ みいさん

19	少しぬるめの４０度位の、お湯で胸くらいに浸かり、肩はお湯の中に入れない。これがベターです。 okatiyamさん

18	ぬるめのお湯に入り、ゆっくりと立ち上がる。 youcan77さん

17	上がるときに頭を心臓より下に下げて上がる。徐々にあげてくとクラクラしないＪ．Ｃ（シュウ）さん

16	毎日膝から下に冷水を掛けてからお風呂を出ます。そうすると、血管が鍛えられて、立ちくらみがだんだんなりにくくなると聞きました。おこさん

15	頭を冷やすに限る！天下御免さん

14	あまり熱いお湯に長く入らず、お風呂から出たらしばらく座ってゆっくりしてるのがいいと思います。匿名希望さん

13	あまり熱いおゆに長い間はいらない私よん！さん

12	お風呂の浴槽の中では肩もみは血圧を下げてしまうらしいです。お風呂から上がってゆっくりとね。ねこママさん

11	浴室、脱衣所を暖かくしておきますはときいんさん

10	起立性低血圧ですので、急に立ち上がらない様にするのがいいと思います。 totomasaさん

9	水分と炭水化物類を軽くでも摂っておくと大変効果がありますね。但し、摂取後すぐにに入浴するのは低血圧の場合危険を伴う場合があるので注意が必要です。匿名希望さん

8	半身浴がおすすめです。 gasuyaさん

7	ゆぶねから出るときいっきに、立ち上がらないように。匿名希望さん

6	私もよくクラクラなります。水分を摂ってから入浴しています。温泉などに行ってもこまめに水分補給をしながら楽しんでいます。 tomiさん

5	私もかなり悩んでるんですが、すきっ腹でお風呂に入ると特にだめです。おなかに何か入れてからお風呂に入る方がいいですよ。 ukyaさん

4	入浴前に､コップ一杯の水を飲んでおく。これでずいぶん違います。入浴後にも飲むと良いですよ。 kammakiさん