骨盤を締める体操ってありますか？

調べたら、産後用だけどこんなのありました。骨盤を締めるヨガのポーズhttp://www.treeoflife.co.jp/column/00rensai/asai/asai_52.html

骨盤体操っていうのを聞いた事があります。起き抜けに行うのが効果的で、仰向けになったまま足を肩幅に開いて、かかとを床から１０ｃｍくらい上げてから足の親指をくっつけるようにする（無理しちゃだめらしい）→20秒くらいキープ→そのままおろす→ゆっくり横になってからうつ伏せになりおきあがるらしい。（ゆっくりおきないと腰を痛めるので注意）あと内股で歩くと良いらしいって聞いたことありますよ。

骨盤スクワットや、話題のバンテージダイエットなどが、おすすめです。そんなに苦にもならないし、長く続きますよ。ちなみに、1ヶ月３センチのウエストダウンに成功しました。

腰回しが良いみたいですね。股関節が悪い方には負荷がかかるのでやめたほうが良いみたいですが。

骨盤スクワットや、話題のバンテージダイエットなどが、おすすめです。そんなに苦にもならないし、長く続きますよ。ちなみに、1ヶ月３センチのウエストダウンに成功しました。

とにかく、普段から姿勢良くすること、歩くときも意識してゆっくりと背筋を伸ばして歩くことが良いと聞きます。でも、これって基本の基本ですよね。

腰に固めの枕をあててその上に仰向けに寝ます。その状態で腕を思い切り上（頭の先）の方へ伸ばし、背伸びをするような状態にします。足は開かずにハの字にするのがコツです。5秒から10秒くらい伸びをして、それを何度か繰り返します。うまくできると、骨盤がしまり、内臓も引き締められるのを実感できます。

骨盤スクワットが良いのではないでしょうか？書籍にも出ているようです。方法としては、
椅子につかまって立ち、足を肩幅くらいに開く。
背すじを伸ばし、後にある椅子に座るようなイメージで、
ゆっくり腰を落とし、そのまま立ち上がる。
最初は５回位、慣れてきたら１０回行う。お試しあれ☆

腰をゆっくり回すのっていいみたいです。美腰体操のしのさんが有名ですよね。おしり歩きも整体の先生にやってって言われました。

骨盤を引き締める本とか色々今はありますよ。図書館にでもいかれて一度見てみてはいかがでしょう。（もちろん本屋に行って買ってもいいんですが） あとは座るだけで骨盤を締めるクッションとかいうのや、骨盤を締めるベルト等々も見たことあります。 私も多分骨盤開いていると思うんですよ。 でもなかなか色々継続できず・・・ 最近下腹がぽっこりしまくってそろそろ焦ってます。 お互い頑張って骨盤を引き締めて、スリム体型目指しましょう！

骨盤体操っていうのを聞いた事があります。起き抜けに行うのが効果的で、仰向けになったまま足を肩幅に開いて、かかとを床から１０ｃｍくらい上げてから足の親指をくっつけるようにする（無理しちゃだめらしい）→20秒くらいキープ→そのままおろす→ゆっくり横になってからうつ伏せになりおきあがるらしい。（ゆっくりおきないと腰を痛めるので注意）あと内股で歩くと良いらしいって聞いたことありますよ。

床に足を投げ出して座り、そのままお尻を左右順番に前に出して前進するお尻歩きをすると骨盤が締まってきて正しい位置に治まってくれるらしいですよ。毎日続けたら効果があるみたいです

産後用の骨盤を閉めるニッパーを履いてみてはいかがでしょうか。それに加えて骨盤を閉める体操をするといいと思いますよ。

具体的には説明できないのですが、テレビで、椅子に座ってやってるのを見たことがあります。検索してみてはどうでしょうか？

調べたら、産後用だけどこんなのありました。骨盤を締めるヨガのポーズhttp://www.treeoflife.co.jp/column/00rensai/asai/asai_52.html

お尻歩き!!

朝2分ダイエット！という本があります。胸骨を動かすことで骨盤が締まるんだそうですよ！