「対人恐怖症」「赤面恐怖症」経験者に聞きたい！一番効果的だったものは何でしたか？！

他人は自分が思っているほど自分を見ていない事をわかるのが一番だと思います。キツイ言い方ですが自意識過剰な方が悩んでいる症状ではないかと思います。対人or赤面症の方に言いたい。貴方と同じ位、気を使って話す人は少ないです。貴方が傷つくのは神経の鈍い人間の言葉です。気を使って話す貴方は誰も傷つけません。どうか症状をこじらす前に治る事を祈ります。

私自身赤面症が気になっていて、以前番組で見たものを紹介します。赤面症の人は、なる前（何かの本番前）に首の後ろに冷たいもの（番組では湿布や冷えピタなど）を貼ると赤くならないそうです。また、なった後でも冷たい 手などで触って冷やしてあげると治りが早いです。

練習と打ち明ける。練習といっても、赤くなっても別に気にしないような環境の場で練習できるとこを選んで慣らしていく。それと、打ち明けたら気が楽になりますね。ここ http://www.tanoshu.com/sekimenwo/ も打ち明けることができますよ。

自分から積極的に話しかける！ 私も対人恐怖症でした…😒人と話すのが大の苦手です。今も、人見知りはなおってませんが…😢 でも、自分から話しかけると勇気がでたように思えます😃私でもできるんだ！って😊 皆様、殻を破りましょう！！

それは自意識過剰から感じてしまいます。人前に慣れることが自意識過剰を薄めさせますが、それまではおまじないをする、他人はそれほど自分を見ていないことを自分に言い聞かせるなどして慣れていきましょう。

今まで何を行ってもダメ

何事も回を重ねて人と会うことですね。
慣れてくれば話もなんとなくできるようになります。

先入観で苦手意識を持たず、何事も慣れる事が必要です。人前に出る事を嫌がらずに回数を重ねることが重要だと思います。

恐怖症改善にはＴＦＴという治療法が一番即効性があって効果がありました。早い人だと5分ほどで改善可能です。私は新田先生にＴＦＴを習いました⇒http://kyohusho.com/

目を閉じて深呼吸すると、落ち着けたわ

マインドカウンセラーのアドバイスとか自己啓発本で
お勉強してます。　自意識過剰にならずに時には流されてみること自分をリラックス･開放して上げられる物や環境を整えておくことも大事です。

　他人からの指摘が最大の苦痛ですので、直接指摘を受けた時に、うまく受け流す言葉を自分で発見しましょう。 　ストレートに赤面症なんです。それが無理ならば、悩んでいるんです。いつもこうなっちゃうんだ。これくせなんだ。やっぱ赤くなってる?やっぱり?わかる?目立つ?でしょ?ごめん、変?のぼせ易いの。 　どんな短いフレーズでも構いませんが、相手の指摘に対してスムーズに返答できる言葉を自分で見つけておくのです。 　このように赤面するたびに相手に話せる言葉を準備しておけば、対人恐怖が多少解消しますし、相手が普通の大人ならば、あなたに対して同情こそすれ、面白可笑しく茶化すようなことはしないはずです。 赤面症の治し方　http://sekimenchiryou.seesaa.net/

最初は人ごみをあえて歩くことから始めます。 次の段階で店員さんを相手に買い物などをします。 いくら下手な話かけでも、店員さんはうまく聞いてくれます。

私も人見知りが激しく、対人恐怖症です。今現在も。初対面の人とは本当にぜんぜんおしゃべり出来ません。 だから、最初に相手の方に言ってしまいます。 「私はすごい人見知りが激しくて、上手におしゃべりができないんです。」って。 そしたら、相手の方も分かって下さって、緊張も半減することが出来ました。　リラックス、リラックスを心がけてます。

何かの本で読みましたが「自分の首から上をないものと思って話す」といいとか。確かに気にならなくなったような。人を見るときに目でなく唇を見る方法も私には有効でした。焦って話題を無理に作るより、気にせず相手の言葉を聴くようにしています。

「あ、これは緊張する、マズイ！」って思った瞬間におへその下（いわゆる丹田）に力を入れる。グッと。これで顔がカーッとなるのが落ち着く、ような気がします。丹田は自分の中心らしいので、そこに力を込めることにより、気持ちが安定する、のでは？と思います。自分に意識を集中させるので、目の前の相手や周りの状況がそれほど気にならなくなる（結果、他人の評価を気にしなくなるのかも）腹を据える、とか、腹をくくる、とか「腹」はなんだか重要な気がします。赤くなりそうになったら、腹スイッチを入れる！

赤面症（対人恐怖症）というのは、日ごろから人の評判を気にする人がなりますね。評価型の性格の人がなるわけです。この病気になる人は、気が付いてないのですが、他の人は、人の評判をそれほど気にしないのですよ。この病気を発病する人は、異常に人の評判を気にする人なんです。性格から来ているので、治すのには、かなり時間がかかります。対人赤面症、対人恐怖症、原因と対策

一番効果的だったものは「経験による慣れ」かな〜と自分では思います。でも、人それぞれ何が効果あるかも色々違うだろうし、薬や非営利自助団体での相談や化粧でのカバーなど、本当に様々だとも思います。色々な赤面症の治療体験談や掲示板や赤面克服本ブログなどをＨＰにて紹介していますので、お気軽に来てみてくださいね。http://www.geocities.jp/tomato_daizu1/index.htmlみんなで情報を共有し合って前向きに頑張りましょう！

練習と打ち明ける。練習といっても、赤くなっても別に気にしないような環境の場で練習できるとこを選んで慣らしていく。それと、打ち明けたら気が楽になりますね。ここ http://www.tanoshu.com/sekimenwo/ も打ち明けることができますよ。

対人恐怖は、自然に治ります。自分の力が、自分で心の傷を癒してくれます。効果的なものは自分が怖がっている、苦手な環境にちょっとづつでいいから慣れることです。

他人は自分が思っているほど自分を見ていない事をわかるのが一番だと思います。キツイ言い方ですが自意識過剰な方が悩んでいる症状ではないかと思います。対人or赤面症の方に言いたい。貴方と同じ位、気を使って話す人は少ないです。貴方が傷つくのは神経の鈍い人間の言葉です。気を使って話す貴方は誰も傷つけません。どうか症状をこじらす前に治る事を祈ります。

仕事に支障をきたすなら、ちゃんと病院に行くのもいいかも。きちんと、薬を処方してくれ、相談にのってくれます。

以前のコメントに、創価学会に入ると・・・とありますが、削除してください。宗教に関わることは載せないでほしいです。（投稿ではなく、管理者の方へ）

相手のことを考えすぎずにありのままでよいことを確かめましょう。となると、やはり必要なのは慣れかも。

http://chano.dip.jp/~dreamartこのページが参考になりました。開き直りは自分ではできないですよね

新聞やテレビを見て疑問に思ったりした事を、マスコミや議員に電話をして質問したり意見を言ったりしていたら、いつの間にか直っていた

「私は正直だからすぐに顔に出るのです。」と正直に言う。

このHPの内容が参考になりました。http://hamamotonaoki.fc2web.com/

ありのままに生きましょう。

今でも治ったと言えるかどうか分かりませんが、、、人とお話をするときは、相手が聞いて欲しいことを話題にするのがよいそうです。無理に話す必要もないし。口べたなのに無理に話して返って誤解を招いたこともありますから、話さなくても良いのでは。その場が気になるなら、相手のことを聞いてあげれば最小限の会話は出来ると思います。自分のことは笑ってやりすごせば良いし。

小学生の頃から高校生まで他人と話をするのが苦手で何を話していいのか分からないのでおとなしい子になっていました。就職し執拗に迫られて話すようになりました。結婚し子供ができ子供つながりで友達も出来今ではおしゃべり大好きになりました。でも人前でひとりで話すのはちょっと苦手。でもＰＴＡの役員とか廻ってくるので覚悟で挑戦するしかない。年を経れば治っています。

似ている者や動物に例えてぼんやり見るこれが一番！

友達の友達（できれば共通の話題がもとからある人）と一緒に食事やお茶をしながら一緒にいると、知らない人の中にいるのにも慣れてきます。これを何回か繰り返していくと初対面の人と会う時にもだんだん緊張しないでいられるようになりました。

性格のいい美容師さんに出会えたことがきっかけで、対人関係にすこし安心感を持つことができました。　苦手だったことをクリアしたのが自分に自信をつけてくれたんじゃないかな〜。　

意識して発言を多くしつつ、相手の言う事を半分半分に聞く。あと、親しい人で目をみてはなしたり、その場の人をを親しい人に置き変えてみたり……。怖がらずに外に出る。それでも、治りはしないんですが、改善はされるかなぁ、と。

一度大恥じをかいてみたら度胸が付くと思いますよ

仲の良い友人と話すときに目を見て話すようにすればだんだん慣れてくると思います。最初は照れると思いますが・・・

薬が一番効きます。私は軽い抗鬱剤を飲んだら、嘘みたいに一発で治りました。

とにかく、色々な人と会う。そして出来るだけこちらから積極的に話しかける。挨拶から始めるのが一番楽でした。

私自身赤面症が気になっていて、以前番組で見たものを紹介します。赤面症の人は、なる前（何かの本番前）に首の後ろに冷たいもの（番組では湿布や冷えピタなど）を貼ると赤くならないそうです。また、なった後でも冷たい 手などで触って冷やしてあげると治りが早いです。

年齢を重ねればある程度は軽減（改善）されます。子供時代にそうだったけど今ではあつかましいくらいになりました。（学校や地域の）サークルなどに参加するのもいいと思います。とにかくあまり気にしない、自然体が一番、と思うのがいいのでは。

気にしないで、開きなおりましょう。