気軽で長く続けられるダイエット方法
気軽で長く続けられるダイエット方法 |
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お気軽、長続きダイエット法は何？ |
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危険だからって止められがちな国立病院ダイエットをして２ヶ月（２週間×２回）で７キロ痩せました。ずーっと家にいる主婦ならきっと出来るはず！運動しないでもちゃんとメニューをまもれば痩せられて、その後太りにくい体になります。
aiさん
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| ☆ |
グレープフルーツ好きな方に特にオススメ！朝はトーストとゆで卵。結構おなかいっぱいになります。お昼だってグレープフルーツにゆで卵！夜は曜日によってステーキなど肉類も食べれるので長続きしますよ！私はこれで短期間で痩せられました！
koakiさん
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| ☆ |
朝食を多めにとり、だんだん量を減らしていき、夕食は控えめにするのがいいです。あとは早寝早起きを心がけます。規則正しい生活が一番だと思います。
youmama4さん
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自転車通勤
corejiさん
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ばななダイエット
くみこさん
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腰枕５分間、ダイエットになるのかどうか？今お試しで１週間になりますが、腰がしっかり伸びていい感じです。
体重、ウエストサイズまだ測っていません。恐ろしいので・・・
クルチャンさん
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毎日、体重計に乗って、記録をつける。自然とダイエットモードに入るから不思議。
池チャンさん
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半身浴ですね。雑誌はほとんどお風呂で読んでます。
poko77さん
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食べないことには限界があります。それりも間食しないことです。
ほくとさん
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ミネラルバランスがすごく良い「海洋深層水マハロ」の水ダイエットがお勧めです。
raputaさん
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ビール酵母ダイエットを２年間続けています。この味も慣れるとガンガン飲めますね。でも慣れるまでが大変かも(^_^;)
tannyさん
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豆を食べるということが最も楽でした。もともと豆好きなのですが、低インシュリンダイエットの時もまめ類はおおむね大丈夫だったので、小腹が空いたら、スナック菓子ではなく豆をという方法です。豆好きの人にはストレスが無くお勧め。（一番太るのはストレスだと思うので…）
RICAONさん
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スープダイエット！たまねぎ、ピーマン、キャベツ、トマトをコンソメで煮込んだスープを主食に1週間1クールで行います。日によって食べられるものが違うけど、お腹がすいたらスープを飲んでいいので、空腹を感じる事無くダイエット出来ます。
ちゃ-ちゃんさん
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足・腕・首・顔など、それぞれのリンパに向かってマッサージをする。毎日、気づいたときに気軽に起ないようにすれば長続きできる。短期間に体内のむくみがとれ、ほっそりするのが実感できます。リバウンドがないのが不思議・・・・！。
kakoさん
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毎日１回ビール酵母大さじ１杯とヨーグルト７０ＣＣをよく混ぜ合わせフルーツなど入れて食べる。きちんと３食食べている人なら３ヶ月で５キロくらいダイエットできる。
ねこちゃんさん
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豆乳を毎朝300ｃｃ飲むだけで、空腹を感じないでダイエットしてます。
こうべのとみちゃんさん
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一時間にコップ一杯の水を飲んで水分をたくさん取るようにする。便秘やむくみも解消できる。
nontamamさん
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水ダイエット。毎日、太陽がでてる間に１５００ｃｃをのむ。一度にではなく、少しずつ。何かを食べる前には、水をのんでからにする。ただそれだけです。
ロップさん
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グレープフルーツ好きな方に特にオススメ！朝はトーストとゆで卵。結構おなかいっぱいになります。お昼だってグレープフルーツにゆで卵！夜は曜日によってステーキなど肉類も食べれるので長続きしますよ！私はこれで短期間で痩せられました！
koakiさん
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無理をせず 気ながに マイペースで 腹八分 最後に 継続は力なり！！！
jaronさん
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お風呂で足首を時計回り,逆周り10回づつ回すと、足首が細くなるらしいです。すぐには効果が現れませんが、私はお風呂に入るたびにしています。
たこさん
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半身浴。温めのお湯に自分の好きな匂いの入浴剤を気分で変えたらすっごくリラックスも出来、お肌の調子もよくなるのでがんばれます。
匿名希望さん
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危険だからって止められがちな国立病院ダイエットをして２ヶ月（２週間×２回）で７キロ痩せました。ずーっと家にいる主婦ならきっと出来るはず！運動しないでもちゃんとメニューをまもれば痩せられて、その後太りにくい体になります。
aiさん
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朝食を多めにとり、だんだん量を減らしていき、夕食は控えめにするのがいいです。あとは早寝早起きを心がけます。規則正しい生活が一番だと思います。
youmama4さん
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テレビ見ながら横になって足上げしてます。ヒップアップ効果もあるし、「。。。ながら」だと結構続きます。後は気が付く度に姿勢を良くしてお腹引っ込めたりも。
lehuaさん
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朝、昼は軽めの食事で、夜は何でも好きなものを食べていいというダイエット。九大の先生の発案だったと思うのですが。空腹感を感じてたべると言うことはとても大切なこと。制限のあるものは返ってストレスとなるため、好きなものなんでもたべてよいので気分的にとてもらくです。
匿名希望さん
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朝・昼ご飯は好きなものを好きなだけ食べる。夜ご飯はコンニャク麺！コンニャクラーメンでもコンニャク冷やし中華でも・・・とにかく夜はコンニャク。あと運動をする、少しずつでもいいから歩いたり公園で縄跳びやバトミントンなど。これで健康的に痩せられます。ちなみに毎食コンニャクにすると2週間で10ｋｇ痩せます。
ちまりんさん
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ご飯を玄米に変えただけで体脂肪率が落ちました。無理をしなくてもいいので長く続けています。
のりさん
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食べる量を半分にする。これでカロリーは当然半分！でもなかなか痩せない・・
runaさん
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朝食で１日のカロリーの半分以上取るようにする事。多少脂っこいモノを食べても体重が増えません。最初はキツイですが、早起きに慣れると体調も良いです。（本当はその前に運動する良いらしいですが、さすがに根性が ないです。）
かしばとさん
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ダイエットしててもおなかいっぱい食べたい人におすすめ！低インシュリンダイエットです。炭水化物・糖を控えるだけだから、お肉やお魚は比較的沢山食べられるよ！チーズなんかもＯＫだし。好きなものを好きなだけ・・とはいかないけど。
匿名希望さん
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アミノ酸サプリを飲んで、バイトに励む。ひたすら体力を使うバイトなので、順調にやせてます
とっこさん
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今やってるのは紅茶ショウガダイエット。おいしくて長続きしてるよ。お肌がきれいになってきた。
paseriさん
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ご飯の量を減らし、又は麦飯にし、食べたいときは野菜、海藻類の量を増やす。通勤時には一駅手前で下車して歩く。あとは１年後の姿を想像するかなぁ？
ナガにゃんさん
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意志を強く持つのが一番。これには叶わないです。
kanaminさん
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のど飴ダイエット。口寂しくなったらのど飴。
kinkaさん
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おなかがすいてきたら、ハチミツを大さじ１ぱいまで、なめてください。空腹感が、がまんできます。
匿名希望さん
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夜歩くことです。毎日1〜1.5万歩あるいていますが、2年で１６ＫＧやせ標準体重になりました。
KN0626さん
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手軽に出来て長続きするのは水ダイエット。ミネラルウォーターを一日体重の５％摂取。食事の前に水分補給を10日間続けていけば確実にダイエットしてるはず。注意点は水道水はダメ。継続も確実できる。
池チャンさん
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貧乏一人暮らし。体は資本だけど、金はなし。ということで、外食をせず、食べる量は必要最低限。間食はにぼしと水。やせましたが、いつかお金持ちになれたら反動が来そうで怖いです。が、既に3年経過。ちょっと悲しいです。
あるふぁさん
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いつも姿勢良く！つい背中は丸くなりがちですが、気が付いた時に直す！そう、腹をへっこめて！多少だが腹筋・背筋を使ってるので、やら無いよりず〜っと良い！
喰酔坊王国さん
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甘〜い飲み物を用意して、お腹が空いたらちょっびとずつ飲みます。特に夕食後には効き目がありますよ。
マリリさん
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普段の食事を白米から玄米に変えたらやせました。腹持ちがいいので食べる量が減りました。お通じにもいいです。
福富恵美さん
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無理しないで、気長にやることですね。食べないのは体重は減るけど、それは水分が減っただけだと聞いたことがあります。それに食べないと逆に余分なお肉がつきます。
匿名希望さん
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ダイエットを長続きさせるには自分一人でやるより、誰かに管理してもらうのがいいですよ。夫婦でやると会話にもなる。しかし・・・やりすぎは喧嘩の元かも＾＾；
匿名希望さん
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近所の友達と夜小一時間のお散歩。大笑いしながら月に1ｋｇ痩せます。１０ヶ月で10ｋｇ痩せました。
匿名希望さん
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ダイエットを長続きさせるには無理をせず、気長にやることだと思います。ウォーターダイエットなどいいと思います。とにかく水を飲むことです。
匿名希望さん
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食事の前にヨーグルトを食べる。乳製品で胃に粘膜ができて栄養分をとりすぎにならないし、次の日のお通じも良くなってます。あと、ヨーグルトの糖分でおなかが膨れるのですぐにおなかいっぱいになってしまって、食事の量も減ります。
まゆさん
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朝食抜きダイエット。朝食を抜くとその時はつらいけども後はあまりお腹が空かないので自然とダイエットできます。これはちょくちょく使うお金のかからないダイエット法です。
クィ-ンさん
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ヨガ！？ウエストをひねった状態で腹式呼吸をしていたらお腹が引き締まった！
フィ-さん
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朝と夜食後に黒酢を飲んでます。後は普通の生活をして私は毎月１kg減り今では５ｋｇ減に成功しました。
ujiさん
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踏み台昇降が、ヒップアップや太ももの引き締めの効果大！家に階段がない人は電話帳を重ねてもOK。
miya0038さん
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いろいろやってますけど長続きするのはやっぱりお茶系ですね。喉が渇くので必ず飲んでます。
ふぉっとさん
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毎朝、自家製ヨーグルトを食べる！・・・自家製なので「低脂肪乳」でつくり、カロリー控えめに。話題の「カスピ海ヨーグルト」、美味しいからノンシュガーでＯＫだし、パンを少ししか食べなくても腹持ち抜群！
ムムリクさん
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コントレックスを毎日1.5リットル以上飲む。ただそれだけで太りにくい体質にクイックマッサージにこまめに通うと体脂肪が落ちました。
にゃんさん
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間食をしない、寝る目に食べない、カロリーの高いものはできるだけ食べないことで、ダイエットでき、体重を維持できています。
sakiko-nさん
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私が成功したダイエットはなんと言っても「マイクロダイエット」。とっても簡単でおいしくてすぐに効果がでるから、長続きしました。55キ?あった体重が47?まで減りましたよ！
やこちんさん
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上腕のぜい肉がとれてバストアップにもつながるエクサ！仰向けに寝て電話帳を両手でお腹の位置に持ちます。次に頭の上に上げる。お腹→頭の上→お腹と１０回程度続けよう。運動嫌いの人でも続くかも！？(^^;)
tokuさん
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やっぱり半身浴。氷枕で頭（うなじのあたり）を冷やし、ミネラルウォーターを飲みつつ、ゆっくりゆったりぬるいお湯につかっていると、老廃物が排出されるし痩せやすい体になりまっせ。
匿名希望さん
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いろいろやったダイエットで一番長続きして、リバウンドもないのが、一食分の御飯の量を、１５０gに固定させていることです。
かいちゃんさん
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何してもダメだった私が最後に出会ったのが、ハーバライフです！ダイエットだけじゃなく健康にもなれるし、食事を切り換えるだけなので食費が安くつくし♪過去急性肝炎にまでなった私が自信を持ってオススメ出来ます！！
あゆちゅうさん
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ダイエットエルコーヒー飲んでるおいしいから毎日飲んでます。これで痩せれればいいんだけど。まだ二週間なんで？
おとうちゃんさん
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デザートは糖分が多く，血糖値を急激に上昇させるため、デザートを一番最初に食べると早く満腹感を得られるそうです。
ぽたさん
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便秘を解消したら結構太りにくいみたい。痩せてる子とかにきいたらみんな便秘してないもん。しっかり水分とって食物繊維もとって、腹筋あれば解消するよ。あと、ヨーグルトが結構効果的だよ。
匿名希望さん
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軽く動く前にブラックコーヒー(ホット)を飲むと痩せやすいというのを聞いたので、掃除などをする前には必ず飲んでから動いてます。
AZさん
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ダイエット法といってもオーバーなものではなく、暇があれば腰をひねって、腹式呼吸。周りに少しやせた？と聞かれました
ぴぴっちさん
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気軽にダイエット！もちろん誰でも出来る！私の場合エアロビクスです、ユーロビートが好きで始めてもうすぐ４年！好きな事だから長続きするのです！無理なくしかも楽しく、わ〜〜ぃそれが一番のダイエット方ではないでしょうか！おわり。
mrsyoujiさん
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毎日風呂上りにストレッチ、もう２ヶ月やったが２ｋｇ痩せた。面倒な日はさぼって、気楽にやっています。
mebarukuさん
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3日に一回ぐらいは、自分の食べたいものを食べる。制限ばかりしていると、かえってストレスをためてしまうもんね。
こうたんさん
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５種目の運動を毎日、２０回を目標にする事、大臀筋、大腿四頭筋、大腿二頭筋、大胸筋、腹筋これだけを何回に分けても良いので続けると、新陳代謝が良くなり脂肪が燃焼されます。後は、十分な睡眠を取る事。
匿名希望さん
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無理をしないで、ある程度欲しいものも食べるのが挫折しないコツだと思います。
かずぴんさん
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(T-T)私が聞きたい。腕立て、腹筋、軽いジョギングを三ヶ月続ければ結果が出ることはわかってます。（若い頃は、ちゃんと出来たのよね。）３０も半ばに差し掛かると、そんな気力がでないっす。安くて良く効く薬なんてないかな〜。
さかなさん
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何と言っても、通勤時間を利用したウォーキングが一番だと思います。朝は、頼まれなくても急ぎ足ができるし、一駅歩くとか決めておくと、毎日続けられます。２から３ヶ月で、驚くほどの効果が出ますよ。
ももかさんさん
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昔、３ヶ月位の間、赤ん坊を２人お風呂に入れていた時に、普通の食事で８kgも減量できました。（低温お風呂ダイエットかな？）
匿名希望さん
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うーん…むしろ、私が聞きたいくらいなんですけどぉ…でも今までで結局一番痩せたのは、失恋して無理した訳でもなく何にも食が喉を通らなくてそれで痩せたかな…。２週間で６キロ痩せました。それ以外はどんなに頑張っても全然痩せないんですぅ…（悲）
びびあん姫さん
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カスピ海ヨーグルトとバナバ茶、あとゴハンの替わりに野菜を多めにとってます。なんかトイレの回数も増えたしいいみたい。少し減った状態で止まってるけど頑張ればもう少し減るかな。
匿名希望さん
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ブックスダイエットを実行しています。もともと一日ニ食だったので、わりとすんなりやれています。時々さぼりますが、リバウンドはないようです。
ぱんくさん
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無理をしないことと。白米の代わりに、玄米を食べる。うどんの代わりに、そばを食べる。
umitoさん
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踏み台昇降がいいみたい。TVを見ながらやれるから、楽ですよ。
なおっちさん
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TVで見てゴーヤ粒を飲んでいます。一ヶ月位経つけど、効果はないよぉ。
lunaさん
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紅茶に市販のしょうがのチューブを少し絞って入れてのむとあたたまり新陳代謝が良くなってやせやすいようです。味はあまりおいしくありませんが家にあるもので気軽に試せますよ。
匿名希望さん
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ながら運動。決まったテレビ見ながら(私は野球中継)横になって脚上げしてたら痩せるだけでなくある程度食べても体重が増えなくなった。お尻もピッと上がるし脚もまっすぐ、外見的にもホント引き締まる。毎日見る番組があれば想像以上にラクで続くよ!半年頑張れば未来は明るい!
匿名希望さん
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お風呂あがりの腹筋!!25回くらいを1ヶ月も続けるとびっくりの効果!?(実はまだはじめたばかりだけど・・)健康的でいいですよ。+で忘れがちな背筋もやると効果2倍です。
さやさん
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トルマリンビューティーローラーっていうローラーのマッサージ器具です。お風呂で太ももやお腹にコロコロするだけ。まだ効果は現れていませんがマイナスイオンと遠赤外線！？の効果がきっと出ると期待して毎日続けています。
匿名希望さん
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いつも夕食時には、お茶碗軽く２杯食べていたんですが、それを半分に減らし、野菜をサラダやスープでとるようにしたら、無理なく３〜５Kg減りましたよ！継続も出来てるし、運動不足の私には合っていたのかも！
つぐみさん
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市販のニンニクスライスを油でカリッと焼いた物をお風呂の前に食べると、汗がドバッ！お風呂で本を読んだり、防水テレビを持ち込んだりして長風呂します。また、寝る前に、夫に足を押さえてもらって腹筋！パートナーがいるとやらざるを得ないデス。
匿名希望さん
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美川憲一プロデュースの『サンヨーデルラップシステム・リキッド』超オススメです！☆簡単に服用出来るし、味も美味しい☆☆
匿名希望さん
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カスピ海ヨーグルトにビール酵母を入れ毎日食べてます。カスピ海は作るのも簡単なので、お手軽です。
匿名希望さん
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有酸素運動のエアロビがおすすめです。楽しいです。ちなみに、１０年やってます。
匿名希望さん
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時間があったらとにかく歩く。会社帰りの電車を一駅手前で降りて歩く。会社のエレベーターは極力使わない。コンビニに行くのにちょっと遠回りしてみる。あとは、TVを見ながらのダンベル体操とストレッチ。特別なことはしなくてもこれだけで、体脂肪19%キープです。
IZANEさん
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主婦＆家事をするかたにオススメ。台所に立っている時間に簡単にできます。つま先立ちをして、つま先をつけたままその場で足踏みその時に片方のかかとはしっかりと、つけてくださいねヒップアップと太ももの引き締め、それに、骨盤体操もできるんですよ！１ヶ月で太もも3ｃｍへリました。
匿名希望さん
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ブックスダイエットというのをしています。１日１快食なので、お腹がすいても１食は思いっきり食べられるのでストレスもなく１ヶ月半で４キロ痩せました♪もっとがんばるぞ〜
かおるママさん
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骨盤ダイエットは(￣□￣；)マジ！？で効目ありです。テレビスパスパにて放送されたあの骨盤体操！！超オススメ♪１日ちょっとの時間時で(*＾O＾)ゞー★OK！
れなさんさん
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踏み台昇降はいいですよ！１００円ショップで購入した風呂イスを踏み台に使っているのですが、毎日テレビを見ながら２０分ふみふみしています。ももが確実に細くなってきますよ。でも、あまり長い時間やると脊髄に負担がかかるそうなので、やりすぎないようにね。
匿名希望さん
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ダイエット中に、太りそうな物でも食べたければ少量を必ず食べる。
匿名希望さん
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お腹が減ってきたときに、歯磨きしたら食欲を抑えられますよ。
うさぎのおしりさん
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運動や、軽い買い物でも、30分前にヴゼムとかアミノ酸を取る事で汗の量が違います
まおまおさん
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骨盤矯正スリムクッションを最近使い始めました。１日１０分〜１５分座っているだけでいいんですから。テレビ見ながら続けてます。
匿名希望さん
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もやしダイエットをしていました。又近々再開するつもりですが、結構たくさん食べても体重は徐々に減っていきました。便秘気味の私ですが、結構快便になっていきましたよ。体にも良いみたいで、全然しんどくなったりしませんでした。
匿名希望さん
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サプリです。でも次から次へと、いろんなのが出るので何がいいか分からなくなっちゃって・・・。自分にあったものはまだ見つかっていません。
元気な母さんさん
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ダイエットはお腹の空いているときに運動をして食べる量を少しずつ減らしていけば必ずやせます別にダイエット食品を購入してダイエットする必要はありません
nada55さん
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ダイエットするぞ〜って思った時点で、ストレスってたまるから、１日一回たっぷり食べて、あとはちょこちょこ、それから軽いジョギング、これも気が向いたら。それで半年で５キロ落ちました。
酢乙女愛さん
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ダイエットといえるかどうかは不安ですが、ウーロン茶のなかに体の脂肪をながしてくれるウーロン茶ポリフェノールだかを備えているそうなので、たくさん食べても太らなかったです（昼は普通の人の２倍は食べますが、体重は一定でした。）
k2さん
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