「足、太もも」やせに効果的！
「足、太もも」やせに効果的！ |
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「足、太もも」の部分やせに効果的なのは？！ |
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ねっころがって自分が一番いじしにくい場所のかくどで足をあげる。その状態で５〜１０分いじする。そうするとお腹の筋肉もつかうのでお腹＆足全体のダイエットが出来ます。
ゆき・ゆきさん
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「足」「靴」「歩行」を見直すことです。太ももが太くなる人は足裏のバランスが悪かったり、歩行に変なクセがある人が圧倒的に多いからです。きれいな歩き方で太い人はあまり見かけないように歩行でかなり足を太くしてます。
Natsumi723さん
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ふくらはぎかなり細くなりました．バンテーンです、足湯で暖めて足裏をマッサージ、ふくらはぎのつぼ惜しして、濡れた包帯をぐるぐる巻きにして、足をあげて扇風機で冷やします．全部で１時間位ですが、2週間位で、友人に足細くなったねって言われました．靴が、緩くなります。むくみがとれればすっきりします。
すなふきんさん
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空中ペダル
corejiさん
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プールでバタ足
0923さん
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毎日できる、簡単なストレッチやエクササイズをやってます。
http://weight-down.kym15721.com/index/futomomo.html 若い時のような細いだけの脚でなく、ある程度の筋肉がついているほうが、大人の魅力って感じしませんか？
WANDSさん
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骨盤矯正 歩く時の姿勢
yayayaさん
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赤外線のウォーマーをつけてます。なんとなくですが細くなった気が・・
nikuchanさん
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爪先立ち
ハイブリッジさん
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ラップを巻いて睡眠でどう
ゲルさん
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家で簡単に出来る、ステップ台による
アップダウンの運動が効果的です。
ukyaさん
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骨盤矯正パンツは効果大です！！
abellさん
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スクワットです。
りんさん
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内太ももにクッションをはさみ、かかと、ひざをつけ真っ直ぐ立ちます。おしりの穴をしめる。わりと、プルプルしますが、３０秒しめる、休憩を自分のペ－スで気がついた時に、キュッ。姿勢も正されるし、気持ちいいです。
ビック・ピカチュウさん
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食べるほど痩せる『体質改善ダイエット』
http://www.infotop.jp/click.php?aid=155420&iid=5759 代謝を上げれば体脂肪が燃える、消費カロリー倍増で食べてもスリム！98%の女性がリバウンドなく美容と健康を維持して痩せた！
nya~さん
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Wii Fitの筋トレメニューにある、ランジではないでしょうか？
年齢とともに足腰から弱くなっていきますので、足はしっかり鍛えた方がいいですね！
しょうれんさん
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お気に入りのスリミングクリームでマッサージしています。リンパに沿ってやれば期待できるかも(*^m^*)継続することも大事！私は、友人とコミュを作って励まし合ってやってます♪
miyannさん
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スクワットは地味に効きます。ただし継続しないとダメですが。
NEOAKIRAさん
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ひたすら、リンパマッサージでしょうか？むくみをほっておくのはセルライトをできやすくすると何かで読んだことがあります。お風呂タイムをつかってマッサージすれば気持ちいいし、リラックスも出来ますよ。
りんごさん
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正しい姿勢でひたすら歩きましょう。
hi-cyannさん
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骨盤の矯正を行い、歩き方を自然にして、正しい歩き方を学ぶのも良いそうです。
悪魔さん
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ひたすら歩いて歩いてってところでしょうか：：
geruさん
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包帯やさらしを巻いて寝るというのを続けると細くなるみたいです。
こらくださん
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自転車がいいような気がします・・。
mi-tyanさん
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しようと思ってもなかなかできるものではありません。私はながら運動じゃないと続かないので朝、歯磨きをする時に中腰になってその姿勢をキープしています。プルプルして効きますよ！毎日していたら心なしか締まってきた気がします。
saraさん
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グレープフルーツの精油を使ってマッサージすると
痩身効果があると言われています。
植物油小さじ１に対して１～２滴をよく混ぜ
気になる部分をポカポカになるまでマッサージしてください。
ミウママさん
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継続は力なり・・・。最初は回数が少なくってもいいので、との言葉を信じ、ワイドスクワット！筋肉痛を乗り越えて続け、少し締まってきてます♪スロトレの方がいい感じです。
kenhiroさん
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その部分だけ痩せるというよりも体全体をダイエットする方が効果的です。部分だけは無理。
ほくとさん
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やっぱり駆け足がいいと思います。
syskaさん
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椅子に座り、足をまっすぐ上げ、足首が攣るくらいの力でいっぱい伸ばします（たまに攣ります爆）
まっすぐ伸ばしながら、足首を回す・足首を上下する。
ふくらはぎがビクビク動き、足首細くなった気がします。
実際、ふくらはぎのたるみが少なくなりました。
ミルミルっちさん
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階段を上るときはつま先で軽快に。お風呂上がりに足のマッサージを根気よく続けて、私も母も細くなりました。すぐに結果は出ないので５年後を信じて続ける事です。
ニョンちゃんさん
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ジョギング。マラソンランナーで足の太い人っていませんよね。ウォーキングもいいかと思います。
ヒサシさん
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ウォーキングが良いのでは?
ぷにさん
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スクワットが私には効果的でした。
かをりさん
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太ももが痩せるには内転筋を鍛えることが必要なので、とにかく歩くことです。私は砂浜を歩くようにしています。コンクリートの道を歩くより体力がいるので。それに加えて、歩行の姿勢を正すとさらによいです。腹筋を欠かさず、毎日30回くらいすると効果が倍増でしょう。
nobukiさん
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太ももを痩せさせるには、内転筋を鍛えなければなりません。太ももは内転筋がないと脂肪が増え、それがたるんで太くみせます。色々と鍛える方法はあると思いますが、一番簡単なのは歩くときに意識して内側に力を入れて、蹴り出しを力強くすることで、結構筋肉を使えます。
なかじさん
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反復入浴です！全身に効きます
aminkoさん
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階段などの段差を利用して足首を曲げ伸ばしすればふくらはぎを鍛えれますので細くなるのでは
ﾖﾄﾞさん
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膝が悪くなければ、スクワットが良いですね。
かかとは床に付けたままで！
haniwa1013さん
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脂肪を筋肉に変えないとどんどん肉がたるんで太くなってしまうと思うので運動を欠かさないことでしょうか
だいずさん
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｢痩せる｣と言うより｢引き締める｣が大事だと思うので、やはり運動だと思います。
怠け者な私は、朝起きたらすぐに両足首に５００グラムずつ重りをつけます。そうすれば常に負荷がかかった状態ですから、特別なことはせずとも筋力アップ！しかも歩き方もよくなりますよ！
ピントさん
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ティッシュの箱をまたぐ運動もいいです。最初は横向きにおいて、慣れたら縦において前後にまたぎます。ＴＶを観ながらでもできるし、かなりいい運動になります。お腹にも効きますよ！
しのぶさん
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サランラップを巻いて筋トレしたら良いと思います
ぴ-ちさん
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・極力階段を使う
・そして階段を爪先立ちで上る
・五センチくらいの段差に足の先を載せ、かかとに体重をかける
などでふくらはぎの筋肉を鍛えるといいですよ
川根緑茶さん
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やっぱり歩くことでしょう。
altezza5さん
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自動車を極力使わずに、自転車を使うようにしたら脚が少し引き締まりました。あとは軽くスクワット。
pitiさん
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やはり歩くのが一番です。私も３０分毎日あるいて引き締まり姿勢も良くなり前向きな気持ちにもなれました。歩いて歩いて、気分も晴れ晴れそして、足、太ももやせます。
星のワルツさん
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所さんの目がテンで、貧乏ゆすりがいいとやっていました。
もっくるさん
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これは、意外に貧乏揺すりが効果的ですよ。
nonkiさん
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チタンの入っている足先の無いスパッツの様な靴下?すぐに3cmくらい細くなるというので買ってみました。太もも位までの長さなのですが、私はふくらはぎだけ細くしたいのでちょっと下げて使っています。1-2日で1cm細くなりましたが、その調子で本当に細くなるのか半信半疑で続けてみます。ちょっと楽しみです。
verite_glさん
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「白湯ダイエット」が足首からふくらはぎにかけて効きました！
朝起きたとき、各ご飯の時に白湯を飲むだけですが、水分をとることでむくみが解消したのか 足首に今までずっとできなかったくびれが出来ました！ 身体もスッキリするしお肌もきれいになってきました。 水分って大事ですね（しみじみ）
minajyunさん
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ストレッチ
いおらさん
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通勤途中でできます！電車の中で誰にもわからず実行可能！
両太ももに思いっきり力をいれて、両脚をぴったりくっつけた状態をなるべく長く保ちます。それを繰り返します。おしりから太ももにかけて、だんだん引き締まってきますよ。とっても安上がり。
miroreさん
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ビート板を持ってのバタ足が効きました
sadaoさん
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スクワットが太ももに効きました！ あとは、内もものリンパの辺りを毎日もんでいたら、さらに効果が出てきました。
あんずさん
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ダイエットスリッパ、私には効果がありました。毎日、家事とかしながら30分くらいはく。苦にもならないし、今でも続けております。足全体も、ひきしまってきました。
youmama4さん
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踵から着地してつま先で地面を蹴る感じで歩くと良いらしいです。椅子に座ったままでも良いと言うので、楽に出来そうですが、私はつま先でせかせかよく歩いていますね。
めざせポ-ルさん
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セルライトマッサーヂを薦めます。
入浴後、血行の良い時や入浴中ほっとしてるとき、脚の気に成る部を回転させて、ねじるようにマッサーヂします。
それとリンパに効くようにもします。
といっち。さん
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立っているときは、常に爪先立ちでいるようにしてみてはどうでしょうか？
め♪さん
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時々背伸びをするように、踵を上げたり下げたりする。その時意識するのは、おしりを閉めて、内股の筋肉を使うこと。信号待ちの時などでも出来ますよ。呼吸を止めないでね。あと、普段、つま先重心で歩くと良いです。その時、膝を曲げっぱなしにしないようになるべく伸ばした状態で行うと効果ありです。ハイヒールを履くのもいいですが、、膝が曲がっていたらカッコも悪いし、意味ないです。
maki218さん
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足を寝て９０度に上げ４５度に左右１０回ずつでも寝る前にゆっくり開くことと９０度に上げた足を揃えたまま下に４５度まで下げることを１０回ぐらい繰り返していたら太股は細くなりました
hamaさん
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下半身をスッキリさせる方法ならコレ！http://32url.com/?hRaB
mi333さん
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足に神経を集中するのもいいみたいです。
でいとれさん
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一日５分でいいので超ハイヒールを履いてすごしてください！めっちゃ引き締まります。ついでにお尻の位置も変わってきました。外反母趾などでお悩みでない方はお試しあれ♪
tamatottoさん
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しこ踏んですり足ですすむ。
yapuさん
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あるある大辞典でやっていた体操。かなり効いてる感じがします…
ちゃ-ちゃんさん
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踏み台昇降運動。足が引き締まった。
キュ-ゴさん
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走るといいですよ。余分な肉が落ちます。
匿名希望さん
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仕事中や授業中に椅子に座ったままつま先をピンと立てていると足が次第に細く綺麗になってきます。あと、お風呂場でマッサージするとか。効果は薄いですが無料だし、続けているうちに確実にやせますよ。
匿名希望さん
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下半身だけ太い人は身体が冷えているそうなので、玄米ご飯やしょうが、ネギ類などを毎日摂ると良いそうです。コーヒー＆パンはダメ。そして毎日歩くと結構スッキリしてきました。
匿名希望さん
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ﾖｶﾞの『英雄のポーズ』がいいそうです！なかなか、最初はキツイポーズですがその分聞いているような気がしますよ
みなみさん
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まずむくみを取るのが先決だとか。ふくらはぎをもむだけでも随分違うらしいんだけど、足を高くして寝るとか、なるべく歩くなど心掛けて足の筋肉をもっと使うようにすること。それによって基礎代謝もあがって、慢性の水太り足にさよならできるらしい。
匿名希望さん
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ねっころがって自分が一番いじしにくい場所のかくどで足をあげる。その状態で５〜１０分いじする。そうするとお腹の筋肉もつかうのでお腹＆足全体のダイエットが出来ます。
ゆき・ゆきさん
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「足」「靴」「歩行」を見直すことです。太ももが太くなる人は足裏のバランスが悪かったり、歩行に変なクセがある人が圧倒的に多いからです。きれいな歩き方で太い人はあまり見かけないように歩行でかなり足を太くしてます。
Natsumi723さん
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ズバリ「重り」を付けましょう。私は片足1.5Kg付けていますが、今では重ささえも感じなくなりました。余分な脂肪が無くなった分「筋肉」が付いちゃったけどね。でもそのおかげで冷え性もなくなったみたいです。
chotakさん
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ふくらはぎかなり細くなりました．バンテーンです、足湯で暖めて足裏をマッサージ、ふくらはぎのつぼ惜しして、濡れた包帯をぐるぐる巻きにして、足をあげて扇風機で冷やします．全部で１時間位ですが、2週間位で、友人に足細くなったねって言われました．靴が、緩くなります。むくみがとれればすっきりします。
すなふきんさん
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テレビでやっていたけど、階段をつま先立ちで昇るといいそうな。
ZACさん
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自転車に乗って細くなるって意見がありますが、私は逆に太ももの上部分が張って太くなりました。前後に合計32kgの子供を乗せてこぎ回っているからかしら…。あまり使う事のない太ももの内側を締める運動が効果的ですよ。つま先を開き踵をつけた状態から、膝を開いて内股を意識しながらゆっくり締める運動を暇な時にちょこちょこやっています。最近足の隙間が大きくなってきましたよ。
ハルさん
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日常生活で実効可能なことから始めることが良いです。例えば通勤や通学時に普段は電車やバスなどの交通機関を使用している区間を「自転車」や「徒歩」に変えてみましょう。また自転車のペダルは「かかと」ではなく「つま先」で踏むと効果的です。徒歩の場合「歩幅は広く！」階段の昇降時は「二段間隔で上がる！」等が良いです。心肺効果も高まり、健康維持＆運動不足解消にもなります。
Cozyさん
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自転車に乗るようにすると結構足は細くなります。長距離（長時間）乗れるのであれば、自分のペースで走るだけで、足やお尻はかなり引き締まります。あとウエストも細くなります。ただ、脂肪が筋肉に変わるので体重はそれ程変わりません。（見た目はかなり細くなります。）
かしばとさん
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階段をつま先立ちで昇る。足首がすっきり引き締まります。つまづかないように気をつけてね。
まいままさん
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テレビを見ながら足を床から10cm程上げる。ずーーーっとそのまま。ちなみに足の先端に本を置いてもいい。ついでに腹筋もつく。
匿名希望さん
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ニュ−ウエイズのＳクリ−ムのsetがＥ”ですよ〜♪週末、海に行く時とか！ もう手放せません♪♪
波流香彼方さん
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信号待ちなどのちょっとした時間を使ってのつま先立ち。
ゾラゾラさん
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椅子に座ってＰＣをしているときやテレビを見ているとき、普段何気なくリラックスしているときに両足の間に雑誌をはさみます。落とさないように力を加えることで両腿の筋肉を使って脂肪燃焼です。
こなめさん
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重りを着けましょう。もう３年（片足1.5kgで3kg）着けていますが、筋肉が付いて余計な脂肪が無くなり、その上 冷え性もなくなりました。
chotakさん
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月並みですが、ウォーキング。でも、ただ歩くだけでは余り効果は無いので、足の関節を意識しながらつま先で地面を後ろに蹴り上げるような歩き方が効果的。あと腕振りも忘れずに。（関節が弱くなっている方は逆効果なので参考にしないで下さい）
ヴェ-ダさん
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